アジは3枚下ろしにして、皮と骨を取り除く
スーパーでさばいてもらったり、お刺身だと楽にできます♪

適当に小さめにきざむ

フライパンで炒める
色が変わり、しっかり火が通ったら完成！

テフロンのフライパンなので油は使ってないです

メニュー例
アジと小松菜の混ぜごはん
鶏つくね
ほうれん草と人参の胡麻和え
かぼちゃ
バナナヨーグルト