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ロールキャベツ
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ロールキャベツ-レシピのメイン写真

ロールキャベツ

おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
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カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
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参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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材料

2人分
  • 牛肩ロース薄切り肉 60g
  • 木綿豆腐 1/5丁(60g)
  • 片栗粉 小1
  • キャベツ 3枚(150g)
  • 小麦粉 少々
  • エリンギ 1/2本(30g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • トマトジュース(無塩) カップ1
  • 顆粒スープの素(洋風) 小1/2
  • ローリエ 1枚
  • 塩・こしょう 少々
  • 水溶き片栗粉 小2
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジに2分間かける。
    水きりをしてくずし、片栗粉と合わせる。

    • ロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    キャベツはゆでて芯をそぎ切り、エリンギは縦に4つに裂く。
    たまねぎは薄切りにする。

    • ロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    キャベツを広げ、水けをふき取り、小麦粉を薄くふる。

    • ロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    牛肉、エリンギ、キャベツの芯、豆腐を真ん中にのせて空気が入らないようにきつめに巻く。

    • ロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    鍋に④とたまねぎ、水カップ1/2(分量外)、トマトジュース、顆粒スープの素、ローリエを入れて強火にかける。

    • ロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら中火にして落としぶたをし、7~8分程度煮込む。

    • ロールキャベツ作り方6写真
  7. 7

    塩、こしょうをしてロールキャベツを器に盛りつける。
    煮汁は温め、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ロールキャベツにかける。

    • ロールキャベツ作り方7写真

コツ・ポイント

しっかりと包むと崩れません!
豆腐も意外と気にならないです。

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おもちの味
おもちの味 @cook_40250159
2019/03/25 11:11に公開
カロリー、塩分、たんぱく質控えめの食事を目指してます!
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