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体に良いものばかり、根菜のごま酢炒り煮
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体に良いものばかり、根菜のごま酢炒り煮-レシピのメイン写真

体に良いものばかり、根菜のごま酢炒り煮

タイママ
タイママ @cook_40244379

体に良いものばかりを炒り煮にしました。
なんかもう、これ食べてればOKみたいな(笑)
ついついご飯が進むのが難点かも?
このレシピの生い立ち
母から教わったレシピに体に良い物を色々足していったら、こうなりました。
熱を加えるとお酢の酸味がとんで旨みが残るので、こういう炒り煮には絶対入れて欲しいです。お酢のおかげで保存やお弁当にも安心でお勧めです(^◇^)

体に良いものばかりを炒り煮にしました。
なんかもう、これ食べてればOKみたいな(笑)
ついついご飯が進むのが難点かも?
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母から教わったレシピに体に良い物を色々足していったら、こうなりました。
熱を加えるとお酢の酸味がとんで旨みが残るので、こういう炒り煮には絶対入れて欲しいです。お酢のおかげで保存やお弁当にも安心でお勧めです(^◇^)

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体に良いものばかり、根菜のごま酢炒り煮

タイママ
タイママ @cook_40244379

体に良いものばかりを炒り煮にしました。
なんかもう、これ食べてればOKみたいな(笑)
ついついご飯が進むのが難点かも?
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母から教わったレシピに体に良い物を色々足していったら、こうなりました。
熱を加えるとお酢の酸味がとんで旨みが残るので、こういう炒り煮には絶対入れて欲しいです。お酢のおかげで保存やお弁当にも安心でお勧めです(^◇^)

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なんかもう、これ食べてればOKみたいな(笑)
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材料

10人分?
  • 切干大根(乾) 35g
  • ごぼう 1/2本
  • にんじん 1/3本
  • 油揚げ 2枚
  • エノキ 1袋
  • 酢 50cc
  • しょうゆ 50cc
  • みりん 50cc
  • しょうが(すりおろし) 1かけ分
  • かつおぶし 12g
  • すりごま 大さじ5
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作り方

  1. 1

    切干大根はさっと洗って2cmくらいに切り、水100ccくらいにつけておく。

  2. 2

    油揚げは油抜きせずに短冊切り。
    エノキは根元を落として3~4等分に切る。
    にんじん、ごぼうは細切りにしておく。

  3. 3

    フライパンか小鍋を熱し、油をひかずに油揚げを炒める。

  4. 4

    ごぼう、にんじん、エノキの順に入れて炒める。

  5. 5

    全体が混ざったら、酢・しょうゆ・みりんを入れる。
    ぐつぐつしてきたら切り干し大根を水ごと入れる。

  6. 6

    焦げないように炒り煮にしながら、全体に火が通ったらしょうが、かつおぶし、すりごまを入れてよく混ぜる。

コツ・ポイント

かつおぶしは結構たっぷり入れます。かつおぶしの小分けの袋だと大体2~2.5gなので、5~6袋くらい。大袋だと1つかみ。
糖質が気になる場合は、ちょっと色味が茶色になりますがにんじんはカットして下さい。

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タイママ
タイママ @cook_40244379
2016/02/12 05:02に公開

このレシピのキーワード

炒り煮 えのき ごぼう にんじん かつお節 油揚げ しょうが 切り干し大根

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