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ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め
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ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め-レシピのメイン写真

ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め

チョコLove♪
チョコLove♪ @cook_40221465

ノンオイルですが食べ応えがあります！
このレシピの生い立ち
大好きな茄子をヘルシーにノンオイルで食べたくて、、、！

ノンオイルですが食べ応えがあります！
このレシピの生い立ち
大好きな茄子をヘルシーにノンオイルで食べたくて、、、！

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ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め

チョコLove♪
チョコLove♪ @cook_40221465

ノンオイルですが食べ応えがあります！
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大好きな茄子をヘルシーにノンオイルで食べたくて、、、！

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材料

なす一袋ぶん
  1. 茄子大きめ 3本
  2. ☆醤油 割合 1
  3. ☆味噌 1
  4. ☆砂糖 2
  5. ☆酒 1
  6. その他お好きな野菜類 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    茄子を乱切り、その他野菜があれば好きな形に切ります。

  2. 2

    中火で茄子がしんなりするまで炒めます。
    写真は一緒に炒めていますが、他の野菜はあとで入れたほうが良いかもしれません汗

    • ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め作り方2写真
  3. 3

    その間に☆の調味料を混ぜておきましょう。

    • ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め作り方3写真
  4. 4

    しんなりしたら3を加えて炒めます。
    液体がなくなるまで！

    • ノンオイル！低カロリー！ 茄子の味噌炒め作り方4写真

コツ・ポイント

味の濃さはお好みで！
火が強すぎると焦げてしまうので気をつけてください。

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チョコLove♪
チョコLove♪ @cook_40221465
2017/07/25 12:51に公開

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