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簡単♡ヘルシー&ボリューミーな一品
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簡単♡ヘルシー&ボリューミーな一品-レシピのメイン写真

簡単♡ヘルシー&ボリューミーな一品

みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485

冷凍した木綿豆腐があればいつでも作れる!柚子ポン酢でサッパリ!簡単に美味しくてボリューミー♡食べ応えありダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
揚げだし豆腐を作ろうとしたのですが、人参や玉葱を薄切りにしてあんかけを作るのは面倒だなと思い、簡単に出来るものはないかなと、柚子ポン酢+葱+ブラックペッパー+七味を試してみたら、意外と美味しかったのでレシピアップ!
酒のつまみにも最適です♪

冷凍した木綿豆腐があればいつでも作れる!柚子ポン酢でサッパリ!簡単に美味しくてボリューミー♡食べ応えありダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
揚げだし豆腐を作ろうとしたのですが、人参や玉葱を薄切りにしてあんかけを作るのは面倒だなと思い、簡単に出来るものはないかなと、柚子ポン酢+葱+ブラックペッパー+七味を試してみたら、意外と美味しかったのでレシピアップ!
酒のつまみにも最適です♪

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簡単♡ヘルシー&ボリューミーな一品

みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485

冷凍した木綿豆腐があればいつでも作れる!柚子ポン酢でサッパリ!簡単に美味しくてボリューミー♡食べ応えありダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
揚げだし豆腐を作ろうとしたのですが、人参や玉葱を薄切りにしてあんかけを作るのは面倒だなと思い、簡単に出来るものはないかなと、柚子ポン酢+葱+ブラックペッパー+七味を試してみたら、意外と美味しかったのでレシピアップ!
酒のつまみにも最適です♪

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揚げだし豆腐を作ろうとしたのですが、人参や玉葱を薄切りにしてあんかけを作るのは面倒だなと思い、簡単に出来るものはないかなと、柚子ポン酢+葱+ブラックペッパー+七味を試してみたら、意外と美味しかったのでレシピアップ!
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材料

1人分
  • 木綿豆腐(冷凍) 1丁
  • 片栗粉 適量
  • 柚子ポン酢 適量
  • 青葱(小口切り) 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • 七味唐辛子 たっぷりと
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作り方

  1. 1

    冷凍の木綿豆腐を準備する。(※)

  2. 2

    タッパーに入れたまま、電子レンジでチンして解凍する。
    ※出てきた水分は捨てる。

  3. 3

    木綿豆腐を包丁で4等分に切り、片栗粉を4面につけて、フライパンで揚げ焼きする。

  4. 4

    揚げ焼きしている間に、青葱を小口切りにする。

  5. 5

    3をキッチンペーパーを敷いたバットに取りしっかりと油を切る。

  6. 6

    皿に盛りつけ、熱いうちに柚子ポン酢をかけ、4の葱、ブラックペッパーをかけ味をなじませる。

  7. 7

    最後に七味唐辛子をたっぷりと振りかける。

  8. 8

    ※冷凍の木綿豆腐は、キッチンペーパーに包んでタッパーに入れ8時間以上冷凍したものを使用。

  9. 9

    • 簡単♡ヘルシー&ボリューミーな一品作り方9写真
  10. 10

    ←小さくカットした方が食べやすいようです。
    ☆今回は4面焼きしなくてもOKでした!

  11. 11

    ※豆腐は自然解凍でも大丈夫でした。

コツ・ポイント

◇冷凍した木綿豆腐があればいつでも出来ます。8時間以上冷凍した方が良いので、フリーザーにストックしておくことをオススメします。

◇フライパンに多目の油を入れて、4面ともしっかりと焼くようにします。

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みきり~ん
みきり~ん @cook_40093485
2017/07/20 11:16に公開
最近体重が減ってきましたが、相変わらずヘルシーなものにもチャレンジしたいところ!辛いの大好き♡ヨーグルト&クリームチーズ大好きです٩(♡ε♡ )۶
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このレシピのキーワード

片栗粉 もめん豆腐 青ネギ

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