鯖の塩焼きをトマト&わかめでサラダ風に♪

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SP♪ @cook_40055773

レモン風味の、軽~いテイストな鯖を、
サラダ仕立てで♪
このレシピの生い立ち
塩鯖を、ただ焼くだけでなく、少し手を加えて、いつもと違った味わいにしてみようと♪

鯖の塩焼きをトマト&わかめでサラダ風に♪

レモン風味の、軽~いテイストな鯖を、
サラダ仕立てで♪
このレシピの生い立ち
塩鯖を、ただ焼くだけでなく、少し手を加えて、いつもと違った味わいにしてみようと♪

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材料

1人分
  1. 塩鯖 1切れ(70g)
  2. 玉ねぎ 50g
  3. トマト 小1個(80g)
  4. わかめ(乾燥) 大さじ1
  5. 大葉   1枚
  6. 合わせ酢
  7. 小さじ1
  8. うすくち醤油 小さじ1/2
  9. レモン果汁 小さじ1

作り方

  1. 1

    さばは、グリルで焼く。
    玉ねぎは、粗みじんに切って、レモン酢醤油と合わせておく。

  2. 2

    焼き上がったさばの、身をほぐして、骨を取りのぞき(やけどに注意!)、玉ねぎレモン酢醤油と合わせて混ぜ、そのまま冷ます。

  3. 3

    わかめは、水で戻し、トマトは、薄くスライスする。
    大葉は、千切りにする。

  4. 4

    さばを、器に盛り、トマトとわかめを添え、大葉をトッピングして、いただきま~す♪

コツ・ポイント

トマトにのせて食べるもよし、わかめで巻いて食べるもよし♪

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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