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低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー
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低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー-レシピのメイン写真

低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー

お奈津
お奈津 @cook_40245419

糖質制限 中でも太りにくいダイエットクッキー。おからと麦を使って、小麦粉なしで低GIで低糖質。くるみ入りで香ばしいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にクッキーが食べたくなったので、ダイエットクッキーをつくりました。

糖質制限 中でも太りにくいダイエットクッキー。おからと麦を使って、小麦粉なしで低GIで低糖質。くるみ入りで香ばしいです。
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低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー

お奈津
お奈津 @cook_40245419

糖質制限 中でも太りにくいダイエットクッキー。おからと麦を使って、小麦粉なしで低GIで低糖質。くるみ入りで香ばしいです。
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ダイエット中にクッキーが食べたくなったので、ダイエットクッキーをつくりました。

糖質制限 中でも太りにくいダイエットクッキー。おからと麦を使って、小麦粉なしで低GIで低糖質。くるみ入りで香ばしいです。
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材料

オーブンで1回焼ける分量
  • マーガリンまたはバター 150g
  • 大麦粉 250g
  • おからパウダー 50g
  • エリスリトール 200g
  • くるみ 150g
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    バターとエリスリトールをボウルに入れる。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方1写真
  2. 2

    すりまぜる。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方2写真
  3. 3

    白いクリーム状になればOK。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方3写真
  4. 4

    卵を別の入れ物で溶いて、大さじ1程度のスプーンで1杯入れては混ぜを繰り返す。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方4写真
  5. 5

    混ぜ切った状態。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方5写真
  6. 6

    ジッパーや袋などにクルミを入れ、棒などで砕く。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方6写真
  7. 7

    砕いた後。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方7写真
  8. 8

    麦、おから、クルミをボウルに加る。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方8写真
  9. 9

    切ってすくうように混ぜる。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方9写真
  10. 10

    粉っぽさがなくなったらOK。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方10写真
  11. 11

    オーブンを180℃で予熱、クッキングシートを鉄板にしき、手でギュッと丸めた生地を両手で潰し、形を整えて並べていく。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方11写真
  12. 12

    180℃で20分焼いたら出来上がり。

    • 低糖質ダイエットおから&麦の胡桃クッキー作り方12写真

コツ・ポイント

クルミなどをいれるタイミングでココアパウダーを入れるとチョコくるみクッキーになります。

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お奈津
お奈津 @cook_40245419
2017/07/21 01:58に公開
低糖質・糖質制限・ロカボ・ダイエットのレシピを中心に投稿していきます(*•ω•*人)我慢しないダイエットを楽しみましょう(๑╹ω╹๑ )
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