妊娠･授乳期にじゃこピーチャーハン✲

妊娠･授乳期にじゃこピーチャーハン✲-レシピのメイン写真

妊娠･授乳期にじゃこピーチャーハン✲

クックGKNF7D☆ @cook_40254002

超簡単✲じゃこ(しらす)たっぷりの栄養満点チャーハンです！！妊娠･授乳期の方、お子さんのごはんにオススメです☆
このレシピの生い立ち
妊娠･出産を機に１人ごはんが増えましたが、どうも自分の分だけ作るのが面倒…でも栄養とらなくちゃ～！！という時に、冷蔵庫にある物で作ったらとっても美味しい♡それからハマっています！！

超簡単✲じゃこ(しらす)たっぷりの栄養満点チャーハンです！！妊娠･授乳期の方、お子さんのごはんにオススメです☆
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妊娠･出産を機に１人ごはんが増えましたが、どうも自分の分だけ作るのが面倒…でも栄養とらなくちゃ～！！という時に、冷蔵庫にある物で作ったらとっても美味しい♡それからハマっています！！

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クックGKNF7D☆ @cook_40254002

超簡単✲じゃこ(しらす)たっぷりの栄養満点チャーハンです！！妊娠･授乳期の方、お子さんのごはんにオススメです☆
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妊娠･出産を機に１人ごはんが増えましたが、どうも自分の分だけ作るのが面倒…でも栄養とらなくちゃ～！！という時に、冷蔵庫にある物で作ったらとっても美味しい♡それからハマっています！！

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材料

1人分

材料
ごはん 200g
じゃこ(しらす) 35g
ピーマン 1個
調味料
ごま油小さじ1
☆創味シャンタンまたは味覇(ウェイパー) 小さじ1
☆お好みで黒胡椒少々

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作り方

1
ピーマンを5mm角くらいに切る。
2
フライパンにごま油を入れ温め、じゃことピーマンを炒める。ピーマンが焦げると苦くなってしまうので軽くで大丈夫です！
3
ごはんを入れさらに炒める。
4

☆を入れて味付けをする。
5
お皿に盛り付け、お好みで目玉焼きをトッピングして完成♪♪
6
かじりっこさんが人参･小松菜を入れて作ってくださいました！！美味しそう♡つくれぽ誤って消してしまってすみません(><)

コツ・ポイント

じゃこ(しらす)をたっぷり入れると美味しいです！！ピーマンが焦げると苦くなってしまうので、軽く炒めるのがポイントです。味付けは好みで調整して下さい☆

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クックGKNF7D☆

クックGKNF7D☆ @cook_40254002

2016/02/16 12:16に公開

このレシピのキーワード

しらすじゃこピーマンご飯

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