夕弁当♪鶏むね肉こんにゃく筍の味噌炒め

白雲堂 @787choahikihabuyama
フライパンで簡単に作れ、味噌のコクで美味しく頂けます。
ダイエットにも良いかもしれません。
このレシピの生い立ち
筍をゆでたので、家にある物と一緒にして1品作ってみようと思いました。
夕弁当♪鶏むね肉こんにゃく筍の味噌炒め
フライパンで簡単に作れ、味噌のコクで美味しく頂けます。
ダイエットにも良いかもしれません。
このレシピの生い立ち
筍をゆでたので、家にある物と一緒にして1品作ってみようと思いました。
作り方
- 1
板こんにゃくはスプーンでかき切り、粗塩少々(分量外)をまぶして揉み、下ゆでして水けを切る。
- 2
ゆで筍は食べやすい大きさの乱切りにする。
- 3
鶏むね肉は約1cm幅のそぎ切りにし、更に半分の長さに切る。
- 4
フライパンに3の鶏肉と油を入れ、よく馴染ませてから火を点け、中火で肉の色が白くなるまで加熱する。
- 5
4に1、2を加えてよく炒め、●を加えて、混ぜながら中火で約5分煮る。※落し蓋をしてもよい。
- 6
5に◎を加えて煮汁で溶きのばし、強めの中火で混ぜながら煮る。
- 7
煮汁がほぼなくなるまで6~7分(目安)煮、盛り付けて絹さやを飾る。
コツ・ポイント
※弁当ダイエットに!糸こんにゃく筍の卵とじ(ID : 19753446)、※夕食弁当♪塩麹鶏ミンチと筍と厚揚げの煮物(ID : 18191783)、※春おかず♪夕弁当に筍のウスターソース炒め(ID : 18120678)も参考にしてください。
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