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大根たっぷりヘルシー明太サラダ
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大根たっぷりヘルシー明太サラダ-レシピのメイン写真

大根たっぷりヘルシー明太サラダ

まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638

大根は大きめの千切りにして、歯ごたえよくどうぞ。
このレシピの生い立ち
大根1本をいつも使い切れなくて、最後はシナシナに。もっと大根をしっかり食べたくてそしてマヨネーズを少なくヘルシーなサラダにしたくて作ってみました。

大根は大きめの千切りにして、歯ごたえよくどうぞ。
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大根たっぷりヘルシー明太サラダ

まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638

大根は大きめの千切りにして、歯ごたえよくどうぞ。
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大根1本をいつも使い切れなくて、最後はシナシナに。もっと大根をしっかり食べたくてそしてマヨネーズを少なくヘルシーなサラダにしたくて作ってみました。

大根は大きめの千切りにして、歯ごたえよくどうぞ。
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材料

3~4人分
  1. 大根 1/2本
  2. カニカマ 5本程度
  3. 明太子 1/3本程度
  4. マヨネーズ 大2
  5. 塩 適量
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作り方

  1. 1

    大根は皮をむいて、大きめの千切りにします。塩をまぶし、5分おく。
    写真はゴーヤがあったので一緒に混ぜました。

  2. 2

    1の塩を軽く水洗いし、水分を絞ります。

  3. 3

    2に、カニカマを半分にカットし割きます。明太子、マヨネーズを加え、全部混ぜたら完成です。

  4. 4

    私は明太カニカマを入れて作ることの方が多いですが、明太子も冷凍ができるのでどちらでもOKです。

コツ・ポイント

大根に対してマヨが少なく感じると思われるかもしれませんが、最初の塩抜きで軽く塩が残っているのと明太子、カニカマに味があるのであまりたっぷり入れない方がヘルシーに仕上がります。

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まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638
2012/10/08 07:28に公開
簡単・楽チンのダイエットで、美味しいが一番(^n^*)
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