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レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン
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レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン-レシピのメイン写真

レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン

塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457

プロテインはいちご味を使ったのでバニラエッセンスを入れました。パサつきが気になる方は出来た物にバターやジャムをつけてね♪
このレシピの生い立ち
プロテインを買ったけどマッチョのように毎日飲むことが出来ないので、美味しくタンパク質を取れないかおからパウダーと合わせてみました!

プロテインはいちご味を使ったのでバニラエッセンスを入れました。パサつきが気になる方は出来た物にバターやジャムをつけてね♪
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プロテインを買ったけどマッチョのように毎日飲むことが出来ないので、美味しくタンパク質を取れないかおからパウダーと合わせてみました!

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レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン

塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457

プロテインはいちご味を使ったのでバニラエッセンスを入れました。パサつきが気になる方は出来た物にバターやジャムをつけてね♪
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プロテインを買ったけどマッチョのように毎日飲むことが出来ないので、美味しくタンパク質を取れないかおからパウダーと合わせてみました!

プロテインはいちご味を使ったのでバニラエッセンスを入れました。パサつきが気になる方は出来た物にバターやジャムをつけてね♪
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材料

3〜4個
  • おからパウダー 20g
  • プロテイン 30g
  • 水 100cc
  • 卵 2個
  • 甘味料(今回はパルスイートを使用) お好み
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作り方

  1. 1

    おからパウダー、プロテイン、水、卵黄を混ぜ合わせ。白身を泡立てたもの(メレンゲ)を加えてさっくり混ぜて終わり!

    • レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    私は余った紙コップに入れ550wで1分チンしました。長い時間はパサつきます!紙コップはひっくり返せば簡単にポンと出ます♪

    • レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン作り方2写真

コツ・ポイント

ベーキングパウダーがなかったのでメレンゲで膨らまし粉代わりに!ベーキングパウダーのあるお家では卵をそのまま入れればOK!手間が更にはぶきます♪

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塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457
2016/02/16 03:23に公開
モデル・アスリート
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おからパウダー 卵

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