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桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ
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桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ-レシピのメイン写真

桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ

@さなさな
@さなさな @cook_40164785

桜エビが余ったら、鰹節と炒めて美味しいふりかけに♪甘めが美味しいです。
ダイエット中は味を噛み締めて、食べ過ぎに注意!
このレシピの生い立ち
鰹節ふりかけの栄養価とコクを上げたくて、桜エビをミックス。さらにめんつゆも入れるとまろやかさアップ。
カロリー0の甘味料を使ったファスティングのお粥に合わせても安心な飽きない一品が出来ました。
食べ過ぎ注意ですが…。

桜エビが余ったら、鰹節と炒めて美味しいふりかけに♪甘めが美味しいです。
ダイエット中は味を噛み締めて、食べ過ぎに注意!
このレシピの生い立ち
鰹節ふりかけの栄養価とコクを上げたくて、桜エビをミックス。さらにめんつゆも入れるとまろやかさアップ。
カロリー0の甘味料を使ったファスティングのお粥に合わせても安心な飽きない一品が出来ました。
食べ過ぎ注意ですが…。

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桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ

@さなさな
@さなさな @cook_40164785

桜エビが余ったら、鰹節と炒めて美味しいふりかけに♪甘めが美味しいです。
ダイエット中は味を噛み締めて、食べ過ぎに注意!
このレシピの生い立ち
鰹節ふりかけの栄養価とコクを上げたくて、桜エビをミックス。さらにめんつゆも入れるとまろやかさアップ。
カロリー0の甘味料を使ったファスティングのお粥に合わせても安心な飽きない一品が出来ました。
食べ過ぎ注意ですが…。

桜エビが余ったら、鰹節と炒めて美味しいふりかけに♪甘めが美味しいです。
ダイエット中は味を噛み締めて、食べ過ぎに注意!
このレシピの生い立ち
鰹節ふりかけの栄養価とコクを上げたくて、桜エビをミックス。さらにめんつゆも入れるとまろやかさアップ。
カロリー0の甘味料を使ったファスティングのお粥に合わせても安心な飽きない一品が出来ました。
食べ過ぎ注意ですが…。

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材料

小瓶1本分
  • 鰹節 合わせて一掴み程度
  • 桜エビ 合わせて一掴み程度
  • その他、出汁残りかす 合わせて一掴み程度
  • ★醤油 大さじ2
  • ★みりん 大さじ2
  • ★めんつゆ 大さじ2
  • ★パルスイート(砂糖) 1本1.2g(砂糖は大さじ1強)
  • いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    出汁をとり終わった鰹節や合わせ出汁のもと、桜エビを用意。
    もちろん、出汁をとる前のものでもOK。

    • 桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ作り方1写真
  2. 2

    出汁で使用した場合は、お盆にラップを敷いて広げて、日干し。
    左が桜エビ、右上が鰹節、右下が合わせ出汁のもと。

    • 桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ作り方2写真
  3. 3

    カピカピに乾燥したらラップを丸めてもみもみ。桜エビを好みのサイズに砕きます。ラップ破れに注意。
    フードプロセッサーでも。

    • 桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ作り方3写真
  4. 4

    材料のいりごま以外を全部入れて弱火でじっくり混ぜ混ぜ。
    水分が飛んで、パラパラになってきたらゴマを入れて出来上がり。

    • 桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ作り方4写真
  5. 5

    保存用の小瓶に入れて冷ませば完成!

    • 桜エビと鰹節のカルシウムたっぷりふりかけ作り方5写真

コツ・ポイント

エイジングにも効果的な桜エビのカルシウムを手軽に取れます。
甘い方が美味しいですが、カロリーが気になるのでパルスイート使ってます。
炒めすぎると焦げて苦くなるのでご注意!
テフロン加工の鍋なら焦げ付かないのでオススメ。

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@さなさな
@さなさな @cook_40164785
2016/02/19 03:12に公開

このレシピのキーワード

ふりかけ サクラエビ かつお節

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