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簡単！ヘルシー豆腐お好み焼き焼
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簡単！ヘルシー豆腐お好み焼き焼-レシピのメイン写真

簡単！ヘルシー豆腐お好み焼き焼

おふみ♡
おふみ♡ @cook_40114884

話題入り感謝です♡豆腐とおからパウダーで混ぜるだけのヘルシーなお好み焼き焼。ダイエット中でもお腹も満足！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもたまには濃いものが食べたい！

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おふみ♡
おふみ♡ @cook_40114884

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材料

１人分
  • 豆腐 150g
  • おからパウダー 大さじ2
  • 卵 1つ
  • 粉がつお 大さじ1
  • キャベツ 1/8カット
  • *お好みで
  • ソース
  • マヨネーズ
  • ポン酢
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作り方

  1. 1

    ボールに豆腐とおからパウダーと卵を入れよく混ぜる。その中に粗みじんに切ったキャベツ、粉がつおを入れ混ぜる。

    • 簡単！ヘルシー豆腐お好み焼き焼作り方1写真
  2. 2

    テフロン加工のフライパンを中火にしフタをして4分焼く。

    • 簡単！ヘルシー豆腐お好み焼き焼作り方2写真
  3. 3

    崩れやすいのでフタ、又はお皿ににスライドさせてひっくり返す。フタをして4分焼いて出来上がり！

コツ・ポイント

ひっくり返した後、コテやフライ返しで押さえる。
ポロポロになりやすいので卵を2つにするとまとまりやすいかもしれないです。

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おふみ♡
おふみ♡ @cook_40114884
2016/01/09 08:48に公開
小っちゃな健康おたく。体にいいもの大好き。でもパンとお菓子も大好き！やめられない笑だから万年ダイエッター(笑)いつか娘の役に立てれば…の願いを込めて♡早く孫とお菓子を一緒に作るのが楽しみ～！
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ おからパウダー 卵 豆腐

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