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ケールと豚肉のヘルシー丼
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ケールと豚肉のヘルシー丼-レシピのメイン写真

ケールと豚肉のヘルシー丼

農Pro
農Pro @cook_40054943

ご飯が進むがっつり系の豚丼にケールを加えてどこまでもヘルシーなどんぶりが完成! ぱぱっと作れちゃうよ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーで簡単なケールのレシピを考えてみました。

ご飯が進むがっつり系の豚丼にケールを加えてどこまでもヘルシーなどんぶりが完成! ぱぱっと作れちゃうよ!
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ケールと豚肉のヘルシー丼

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材料

2人分
  • ケール 100g
  • 豚肉(こま切れ) 200g
  • ごま油 大さじ2
  • ご飯 2杯分
  • タレ(下の材料を混ぜる)
  • 醤油 大さじ1と1/2
  • 酒 大さじ1と1/2
  • みりん 大さじ1と1/2
  • にんにく(すりおろし) 2片
  • 生姜(すりおろし) 少々
  • 中華だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ケールはざく切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れ中火。豚肉を炒める。豚肉に8割がた火が通ったらケールを加え炒める。

  3. 3

    豚肉に火が通り、ケールがしんなりしてきたらタレを入れ全体にからめ、ひと煮立ちさせ火を止める。

  4. 4

    丼ぶりのご飯の上に乗せる。

コツ・ポイント

レシピで使用したケールは葉の縮れたカーリーケール。鎌倉のレンバイ(鎌倉市農協連即売所)で買ってきました。その他の種類のケールでも同じように作ることができます。

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農Pro
農Pro @cook_40054943
2019/04/18 08:11に公開
野菜ソムリエプロ 宮崎隆至 日本の伝統野菜や西洋野菜のレシピを数多くアップしています。全国の道の駅や農産物直売所などで珍しい野菜を買ってきたら、ここで一番おいしい食べ方を見つけてください。https://www.youtube.com/c/農Pro
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このレシピのキーワード

丼 豚肉 ケール にんにく 酒 こま切れ ご飯 しょうが

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