ダイエットに♥しらたきのツナカレー炒め
アール3 @cook_40242814
一人分100カロリー以内のダイエットメニュー！！カレー味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
ローカロ献立のメインに、寂しくないおかずをと考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきは熱湯で3分湯がいてアクをとります。キャベツは細くざく切り、人参は短冊切り、いんげんは1センチの幅に切ります。
- 2
フライパンにサラダ油をひき、人参とキャベツを中火で2～3分炒めます。
- 3
2にコーンといんげんとしらたきを入れ、カレーパウダーとめんつゆを入れ中火で2分くらい炒める。
- 4
3に水気をよく切ったツナを入れ軽く混ぜて火を止めて完成(^^)/
コツ・ポイント
しらたきは湯がかなくても出来ますが、クセがあるので湯がいたほうが美味しく出来ます。とにかく炒め過ぎてべちゃべちゃにならないように注意！ツナは入れると細かくなってしまうので入れたらさっと混ぜる程度で☆
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