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【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】
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【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】-レシピのメイン写真

【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】

るいとちゃん
るいとちゃん @cook_40137061

糖質制限ダイエット中だけど白米が食べたい…オムライス食べたい!そんな気持ちをえのきご飯オムライスで発散させましょう^ ^
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中にソイライスを作るのが面倒臭くなり…それでも身近なもので低糖質オムライスが食べたくなったので!笑

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【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】

るいとちゃん
るいとちゃん @cook_40137061

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材料

1人分
  1. 【ケチャップご飯】
  2. えのき 2/3
  3. ナス 1/2
  4. ベーコン 2枚
  5. 塩胡椒 適量
  6. オリーブオイル 適量
  7. ケチャップ 適量
  8. 【オムライス用の卵】
  9. バター 適量
  10. 卵 2個
  11. ピザ用チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    水にさらした【えのき】を【みじん切り】し、【から煎り】する。塩胡椒を軽くふる。

    ※ポイント※
    しっかり水分を飛ばすこと

    • 【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】作り方1写真
  2. 2

    【から煎りえのきご飯】を別皿に移した後、【ナス】をオリーブオイルで炒め、火が通ったら【ベーコン】を加え塩胡椒を軽くふる。

  3. 3

    【から煎りえのきご飯】と【ナス】と【ベーコン】を合わせ、塩胡椒をした後にケチャップで味を整える。

    • 【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】作り方3写真
  4. 4

    【完成】バターを敷いたフライパンでチーズ入り卵を焼く。

    オムライス用の卵が完成したら、ご飯にかぶせる!

    • 【白米NG】えのきオムライス【糖質制限】作り方4写真

コツ・ポイント

えのきご飯は水分をきちんと飛ばすとご飯っぽさが増します!

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るいとちゃん
るいとちゃん @cook_40137061
2017/08/10 06:27に公開

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