【下準備】かぼちゃ、いも類を使う場合は先にレンジで5分チン♪入れるとホクホクして美味しいです♪

【下準備】卵2個につき、マヨネーズ大さじ1.5杯入れ、マヨネーズのダマがほとんどなくなるまでかき混ぜておく。

作りたいキッシュのサイズのフライパンを中火にかけ、ツナ缶1缶、チューブにんにく投入。

入れたい具材を火の通りにくい順にどんどん投入。

火が通ったら一度皿に上げる。

中火に油を大さじ1入れ、白ご飯にケチャップと塩、胡椒。

ご飯を切るように混ぜながら約1分軽く炒める。水気が程よく飛び、香ばしいケチャップライスに。

2で用意した卵を、もう一度、空気を入れ泡立てるようにかき混ぜる。(ふんわり仕上がります♪)

7に5を加え、直前まで中火にかけ、弱火にしてすぐに卵を回し入れる。

卵が固まるまでに全体をさっくり混ぜ、具材を均等に平らにする。

フタをして弱火でじっくり約２分を目安に。時間は卵の固まり具合を見て、決めます。火が強過ぎると下が焦げるので注意。

卵が固まってきたら、周りを一周箸でフライパンからはがす。フライパンをゆすり、全体が滑るか確認。
※うまく滑らない場合↓

フライパンにお皿をかぶせ、せーのでひっくり返す。

お皿に盛ってケチャップをかけ、完成✨
中が十分に固まっていない時はレンジでチンするといいです♪