糖質制限 おから&ふすまのビスケット

さっくり食感に、ほんのりバター風味☆
食物繊維たっぷりで満腹感◎
美容&毎日のお通じにも効果的です。
このレシピの生い立ち
コラーゲン粉末をおから焼き菓子に使うと食感良くなるので(レシピID : 19675592)、今回はビスケットを。小麦粉・卵不使用のほぼおから生地、型抜きが簡単にできる扱い易い生地の条件で、この食感と食べ(飲み込み)易さはびっくりかも・・・
糖質制限 おから&ふすまのビスケット
さっくり食感に、ほんのりバター風味☆
食物繊維たっぷりで満腹感◎
美容&毎日のお通じにも効果的です。
このレシピの生い立ち
コラーゲン粉末をおから焼き菓子に使うと食感良くなるので(レシピID : 19675592)、今回はビスケットを。小麦粉・卵不使用のほぼおから生地、型抜きが簡単にできる扱い易い生地の条件で、この食感と食べ(飲み込み)易さはびっくりかも・・・
作り方
- 1
[材料の準備]
バターは常温に戻しておく。揉むとやわらかくなるので、ある程度やわらかくなればOK - 2
エリスリトールは混ざりやすいよう&焼きムラ予防のために、ミルなどにかけ粉砂糖状にサラサラにしておく。
- 3
[ビスケット作り]
キッチン袋に材料☆の粉類を入れ混ぜ合わせる。 - 4
続いて袋に材料★を入れて閉じ、外側から揉んで生地にする。
- 5
[型抜きする場合]
袋から出した生地にラップをかけ、4mmの厚さに伸ばす。この時は、ぎゅーっと圧縮しながら伸ばす感じ。 - 6
シンプルな型で抜くor切るなどして形作る(切る場合は手順15~18参照)。
- 7
余分な部分を除き、下に果物ナイフを滑らせ入れ・・・
- 8
天板にクッキングシートを用意した上に並べる。
- 9
好みでフォークなどでピケを入れたら・・・
- 10
180度に予熱したオーブン、あれば中段で15分を目安に焼く。
- 11
表や裏にこんがり焼き目がついているものは取り出す。その他は裏返して、180度のオーブンで5分を目安に再度焼く。
- 12
裏返した面が薄いきつね色になれば焼き上がり。焼き立てはふにゃっとしていますが、完全に熱が取れるとさっくり軽い食感に。
- 13
ほんのりバターが香るシンプルな味。粗熱取れてすぐが一番食感が良いです。湿気易いので乾燥材と一緒に保存して下さい。
- 14
小麦粉で作る一般的なビスケットの様に口で溶けていくのではなく、食べるとおからとふすまの繊維が口に残るのが特徴です。
- 15
[型抜きせず切る場合]
クッキングシート上で生地を伸ばす。ピザカッターや包丁などで切り目と、好みでピケを入れる。 - 16
シートごと天板に滑らせる様に移動させ、型抜きする場合と同様に、180度で15分焼く。
- 17
切り目に添って割り、焼き色がついたものは取出す。
- 18
その他(周りでない部分が多い)は裏返して8~10分を目安にこんがり焼く。
- 19
[マーガリンを使う場合]
好みでバター代わりに同量のマーガリンでも可。バターのものと比べると風味に欠け・・・ - 20
おから感があり飲み込み辛いですが、断然軽いざっくり食感に。焼き温度は同じ、時間は表15分。裏は8~10分が目安。
- 21
■補足■
*乾燥おからは5倍量の水で戻すタイプを使いました。レシピ分量の30gはおからに戻すと180gになります。 - 22
*同じコラーゲンでもゼラチンで置き換えできません(塊になり難く、焼いたとしてもぱさつきます)。分子量の違い?
- 23
*軽い食感で食べ(飲み込み)易いですが、材料は手順21の通りほぼおからです。食後お腹が膨れるので食べる量にご注意を・・・
- 24
*材料の甘さを控え、塩を加えると軽食に使えます。
- 25
[注意]
*砂糖と同量で同じ甘さになるタイプのエリスリトールでは食感が劣ります。砂糖の3倍の甘みの品を使って下さい。 - 26
*レシピ分量のエリスリトールで甘さ控えめですが、量を増やし過ぎるとざっくり食感になりませんのでご注意下さい。
- 27
*エリスリトールは血糖値に影響しないので糖質計算に含みませんでした。
コツ・ポイント
*材料は1(15g):2(30g):3(45g)ですが、豆乳は生地がまとまる程度に調節下さい。
*手順3:コラーゲンは味のついてない品を使用しています。これが固まると仕上がりがジャリジャリするので粉類はしっかり混ぜるのがコツです。
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