海老のヘルシー仕立てカレー風味
油、粉、炭水化物、一切使わず。
美味しく、ヘルシーに!
このレシピの生い立ち
海老が安価でした。
作り方
- 1
ブラックタイガーがお求め易く。
- 2
やる気がでるまで、塩15g、水500ccの塩水に氷いれて浸しておきます。
海水と同じ濃度です。身を引き締めて、臭みを抜きます。
- 3
やる気になったところで、鍋に海老を。
強火で一気に加熱。甲殻類は、一気にやらないと臭みが出るそうです。
- 4
なかは半生でOKなので、殻が色づいたら取り出します。
バットにとって、殻をむき、殻はフライパンに戻します。
- 5
殻と、出汁野菜セロリ、生姜、乾燥トマト、レモンを鍋に。
- 6
火にかけ、焦げないように、水分を飛ばします。
白ワインを。強火で一気にアルコールを飛ばします。
- 7
煮きったところで、水加え煮たたせます。
- 8
出し殻を取り除いて。
- 9
海老を鍋に戻します。
つけ合わせ野菜も。
- 10
出汁を加えて。
塩、胡椒、砂糖、好みのハーブを少量加えます。
- 11
落し蓋して、10分弱、様子みながら、炊きます。
- 12
具材を取り出して、汁を煮詰めます。
カレー粉を入れて。
- 13
盛り付けた具材に、回しかけます。
あがりに、ゴマ油、生姜の絞り汁を。
ひねりゴマを散らします。
コツ・ポイント
油、粉、炭水化物、使わずに。別取りの出汁も使わずに。素材の旨味だけで。ヘルシーに。
旨味の凝縮テクを。
と、思いました。
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