さっと洗い、粗塩をかけて板摺りします。

額を落としておくと、丸ごと全部食べられます。

アルミホイルにオクラとトマトを並べ、シーチキンをオイルごとかけます。マヨネーズを網状にかけ、マジックソルトを振ります。

魚焼きグリル、中火で８分焼いて出来上がりです。