フライパンで、みじん切りニンニクを炒め、シーフードミックスを凍ったまま入れて炒める。白ワインを加える。

トマト缶と水100cc、固形ブイヨン、塩コショウを加え、玄米パスタを入れて柔らかくなるまで煮る。