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カロリー控えめマッシュポテト
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カロリー控えめマッシュポテト-レシピのメイン写真

カロリー控えめマッシュポテト

あいこsouth1
あいこsouth1 @cook_40213095

かんてんぱぱのつぶつぶ寒天とポタージュを使ってカロリーを控えめ簡単ポテサラを考えてみました☆お弁当にも最適
このレシピの生い立ち
手をよごさずに作りたい
火を使わずに作りたい
カロリーを少しでも減らしたい
行楽弁当や日常のお弁当に入れたい
もう1品おかずをプラスしたい
などなど定番のポテサラを簡単に作れるレシピを考えました。

かんてんぱぱのつぶつぶ寒天とポタージュを使ってカロリーを控えめ簡単ポテサラを考えてみました☆お弁当にも最適
このレシピの生い立ち
手をよごさずに作りたい
火を使わずに作りたい
カロリーを少しでも減らしたい
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もう1品おかずをプラスしたい
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カロリー控えめマッシュポテト

あいこsouth1
あいこsouth1 @cook_40213095

かんてんぱぱのつぶつぶ寒天とポタージュを使ってカロリーを控えめ簡単ポテサラを考えてみました☆お弁当にも最適
このレシピの生い立ち
手をよごさずに作りたい
火を使わずに作りたい
カロリーを少しでも減らしたい
行楽弁当や日常のお弁当に入れたい
もう1品おかずをプラスしたい
などなど定番のポテサラを簡単に作れるレシピを考えました。

かんてんぱぱのつぶつぶ寒天とポタージュを使ってカロリーを控えめ簡単ポテサラを考えてみました☆お弁当にも最適
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材料

  1. じゃがいも 大4個
  2. つぶつぶ寒天 4g
  3. じゃがいもチーズポタージュ 1袋
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作り方

  1. 1

    つぶつぶ寒天をお湯で戻し、水気をしっかり切る

    • カロリー控えめマッシュポテト作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもの皮をむいてジップロックの中にいれる。
    ※爆発するのでジップロックの封はしない

    • カロリー控えめマッシュポテト作り方2写真
  3. 3

    ②を電子レンジの中にいれ約10分(火か通るまで)チンする。

    • カロリー控えめマッシュポテト作り方3写真
  4. 4

    綿棒を使ってつぶす

    • カロリー控えめマッシュポテト作り方4写真
  5. 5

    ①とじゃがいもチーズポタージュを入れ袋の外からよく揉んで混ぜる

    • カロリー控えめマッシュポテト作り方5写真

コツ・ポイント

・ジップロックを電子レンジから出すとき、熱いので気を付けてください。
・じゃがいもチーズポタージュにしっかり味がついているので塩コショウは必要ないですが、物足りないときはコショウなどの香辛料をプラスするといいです。

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あいこsouth1
あいこsouth1 @cook_40213095
2016/02/29 12:08に公開
管理栄養士だけど、食べることが好き。ちょっとした工夫でカロリーや塩分などの栄養素のバランスも考えれるような楽しくなっちゃう料理をめざしています。
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