時短美味♪血液サラサラ玉ねぎサラダ

Name: 時短美味♪血液サラサラ玉ねぎサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玉ねぎ(スライス) 大1個分; ツナ缶(ノンオイル) 1缶; しめじ 半株; カロリーハーフマヨネーズ 大さじ3; 浅漬けの素 大さじ3; ブラックペッパー 適量; パセリ(みじん切り) 適量

Zyna☆ @cook_40212722

作り置きできる健康サラダ♪
玉ねぎで血液サラサラ、ツナ缶で良質タンパク質、しめじでダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
玉ねぎが大量にあったので。
副菜としてちゃんと存在感のある一口サラダになります。

時短美味♪血液サラサラ玉ねぎサラダ

Zyna☆ @cook_40212722

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材料

2人分

玉ねぎ(スライス) 大1個分
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
しめじ半株
カロリーハーフマヨネーズ大さじ3
浅漬けの素大さじ3
ブラックペッパー適量
パセリ(みじん切り) 適量

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作り方

1

玉ねぎはスライスし、流水でさらしながら水分を手で絞ります（ここで長時間やり過ぎないようにしてください）
2

ツナ缶は液体をしっかり絞って
3

しめじは割いてから1.5cmぐらいの小間切りに。レンジでチンします
4

レンジでチンしたしめじの水分は捨てて、絞ったたまねぎ、ツナ缶と和えます
5

マヨネーズ、浅漬けの素、ブラックペッパーをいれ、よく混ぜたあと冷蔵庫で30分ほどおくと味がなじみます
6

仕上げにみじん切りのパセリを乗せて♪冷蔵庫で3日ほど持ちます♪

コツ・ポイント

さっぱりとした玉ねぎサラダが食べたくて。流水で絞ることで必要以上に玉ねぎの旨み成分が流れ出すのを防ぎます。

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つくれぽ

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Zyna☆ @cook_40212722

2019/04/25 21:56に公開

仕事と食が大好き人間♪仕事柄、外食が多く美味しいものにありつけるのはありがたいですが、外食はとかく高カロリー&栄養が偏るのでたまの休みに料理を気分転換として楽しんでいます♪このご時世、自宅飯も多いので肉体改造に取り組みつつ、簡単で美味しく見た目も素敵なレシピを色々考えていけたらと思っています♪最近スキレット、干し野菜にハマり中♪ｗ＃スキレット女子＃幸せ干し野菜メニュー開発中です☆ｗｗ

このレシピのキーワード

ツナシメジ玉ねぎ

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