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お弁当にも!簡単すり身deおからゴマ揚げ
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お弁当にも!簡単すり身deおからゴマ揚げ-レシピのメイン写真

お弁当にも!簡単すり身deおからゴマ揚げ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

絶品!おからとごまを調味済みすり身に混ぜて揚げるだけ。
このレシピの生い立ち
スーパーに並んだ「魚肉すり身」。調味済みなので、揚げるだけでOK! 今日はおからと黒ゴマを混ぜ込んでみました。

絶品!おからとごまを調味済みすり身に混ぜて揚げるだけ。
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スーパーに並んだ「魚肉すり身」。調味済みなので、揚げるだけでOK! 今日はおからと黒ゴマを混ぜ込んでみました。

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お弁当にも!簡単すり身deおからゴマ揚げ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

絶品!おからとごまを調味済みすり身に混ぜて揚げるだけ。
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スーパーに並んだ「魚肉すり身」。調味済みなので、揚げるだけでOK! 今日はおからと黒ゴマを混ぜ込んでみました。

絶品!おからとごまを調味済みすり身に混ぜて揚げるだけ。
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材料

4個分
  • ●調味魚肉すり身 180g
  • ●おから 50g
  • ●黒いりごま 大さじ1
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    ボウルに●を入れてよくこね、4等分する。手水をつけて小判形にし、中央をへこませる。

  2. 2

    フライパンに油を1cm深さになるくらい入れて約180℃に熱する。

  3. 3

    2に1を入れ、温度を調節しながら両面で5~6分揚げ、油をしっかり切る。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2011/05/11 12:38に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

おから すり身 魚肉

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