＊そぼろ＊
ごま油で合挽き肉を炒め、火が通ったら★を加えて更に炒める。

＊もやしとほうれん草のナムル＊
もやしはレンジで500w5分加熱。
ほうれん草は茹でて5cmに切る。
☆を絡める。