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簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット
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簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット-レシピのメイン写真

簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット

ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

ヘルシーなしらたきをココナッツoilで炒め香り爽やか大葉に激辛タラコプラス一味唐辛子いれひーひー激辛を！皆さんに伝授
このレシピの生い立ち
大切な家族に何時も美味しく栄養素満点＼(^o^)／

ヘルシーなしらたきをココナッツoilで炒め香り爽やか大葉に激辛タラコプラス一味唐辛子いれひーひー激辛を！皆さんに伝授
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ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

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材料

  • 辛子タラコ 約2g
  • 大葉 約10枚
  • しらたき 180㌘1袋
  • ココナッツoil 約大さじ2
  • 一味唐辛子 約小さじ1〜
  • 昆布茶 約小さじ2
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作り方

  1. 1

    タラコを皮から中身を包丁裏側で削ぎ出す

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方1写真
  2. 2

    大葉は約2〜3ミリ幅に切りしらたきはザルに上げて洗い食べやすくきる

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方2写真
  3. 3

    フライパンにココナッツoil、しらたきを入れて良く炒める

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方3写真
  4. 4

    必ずガス台からフライパンを外しタラコ、大葉を入れて良く混ぜ合わせる

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方4写真
  5. 5

    昆布茶、一味唐辛子を入れて味を整える

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方5写真
  6. 6

    皿に盛り付け完成(*^^*)

    • 簡単激辛タラコとヘルシー白滝ダイエット作り方6写真

コツ・ポイント

家は美容ダイエット健康為にココナッツoilを使いますがextOliveoilや胡麻油、普通oilを使って下さいね！味の濃さしょっぱさ辛さはご家庭の好みで変えて下さい！

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ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781
2017/08/29 01:33に公開
接触障害で死を告知され10年間入院していた私だから食事=命、この一番重要性を分かってる私です長い間心配や迷惑かけ続けた両親の為だけに祈る助かった今、両親に幸せを願い美味しくて栄養とだけ思い料理を初めました！料理で笑顔を見れる喜びに下手でも一生懸命愛情こめれば絶対美味しく作れます！クパッドさんは私の生きてきた証を残してくれましたありがとう
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このレシピのキーワード

大葉 こぶ茶 たらこ 白滝 ココナッツ

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