サバ缶トマトチーズのレンジオーブン焼き
都心一人暮らしアラサーIT系社長が独身男専用にお届けする簡単で時短な自炊レシピ。サバ缶トマトチーズのレンジオーブン焼き
このレシピの生い立ち
内臓脂肪数値と体重減少のためのダイエットレシピ。簡単に作れてかつ栄養価も高くバランスの良い洗い物の少ないレシピ。鯖缶ブームに乗ってみた結果、とても健康的かつ良いレシピにたどり着いたので、時にはブームに乗っかるミーハー精神万歳です
サバ缶トマトチーズのレンジオーブン焼き
都心一人暮らしアラサーIT系社長が独身男専用にお届けする簡単で時短な自炊レシピ。サバ缶トマトチーズのレンジオーブン焼き
このレシピの生い立ち
内臓脂肪数値と体重減少のためのダイエットレシピ。簡単に作れてかつ栄養価も高くバランスの良い洗い物の少ないレシピ。鯖缶ブームに乗ってみた結果、とても健康的かつ良いレシピにたどり着いたので、時にはブームに乗っかるミーハー精神万歳です
作り方
- 1
我が家の耐熱容器は小さいためサバの水煮缶は半分でちょうどいい量に。もちろんサバ水煮缶の汁も全部そのまま入れる
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- 2
ミニトマトを軽く洗って耐熱容器に移したサバ缶+鯖水煮汁のうえに散りばめる。正直、サバ缶量もトマトも適当個数でOKなので
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- 3
サバ缶+ミニトマトの上にスライスチーズ1枚をちぎって乗せる。チーズであればなんでもOK。あっさり目のチーズの方が相性良し
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- 4
オーブンレンジで10分〜15分焼き上げる。焼き上がりは容器が熱いので注意。ジュクジュクと汁が沸騰していい感じ。
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- 5
中身はこんな感じ。トマトが熱されて熱いので注意。トマトを先に潰して混ぜて食べてもOK。サバ缶の水煮汁とマッチして美味
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コツ・ポイント
サバ缶+トマト+チーズの奇跡の組み合わせを簡単手軽にご馳走っぽく作れる簡単レシピ。
電子レンジ、オーブンで焼き上げるだけなのでとても簡単。鯖缶はシンプルな水煮だけが理想。余計な味付けがなく素材の美味しさを楽しめる料理が健康的にも一番いいはず
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