糖質制限♪ｺﾞｰﾔとﾂﾅの和風合え★

糖質制限♪ｺﾞｰﾔとﾂﾅの和風合え★-レシピのメイン写真

糖質制限♪ｺﾞｰﾔとﾂﾅの和風合え★

ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

ほろ苦さたがたまらない!!!いくら食べても安心♪朝食､お弁当､お酒のおともにいかがですか??
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ﾍﾙｼｰ&ﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷりのﾚｼﾋﾟ作りをmottoに(*^o^)／＼(^-^*)

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材料

ｺﾞｰﾔ 1本
塩(ｺﾞｰﾔの下処理用) 3つまみ位
ﾂﾅ缶(汁は切っておく) 1個
醤油大さじ1
ほんだし小さじ1/2
えごま油もしくは胡麻油大さじ1

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作り方

1
■下準備■ｺﾞｰﾔは中のわたをきれいに取る｡
2
ｺﾞｰﾔを薄く切って塩をまぶしてしばらく放置｡その後→水でよく洗いｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで水気を拭き取る｡
3
ｺﾞｰﾔとﾂﾅ､醤油､ほんだし､えごま油もしくは胡麻油を合わせてら完成★
4
朝食に(*^^*)

コツ・ポイント

ｺﾞｰﾔが苦い場合は水洗いしてから､また水に浸してしばらく放置してください｡

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

2014/04/16 12:14に公開

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