お弁当にダイエットに~♡鶏と筍のこぶ煮♡

まりじゃば
まりじゃば @cook_40211763

簡単!鶏肉とねぎをごま油で焼き、合わせ調味料を入れからめ、筍、水、昆布を入れ20分~できあがり♪
このレシピの生い立ち
たけのこの季節、この味我家の売れ筋です(^^ゞ

お弁当にダイエットに~♡鶏と筍のこぶ煮♡

簡単!鶏肉とねぎをごま油で焼き、合わせ調味料を入れからめ、筍、水、昆布を入れ20分~できあがり♪
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たけのこの季節、この味我家の売れ筋です(^^ゞ

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材料

  1. ごま 大さじ2
  2. 鶏もも肉(酒で臭みをとる) 2枚
  3. ねぎ 1本
  4. ゆでたけのこ 200g
  5. 昆布(2cmにはさみで切る) 20cm
  6. 合わせ調味料
  7. ☆酒 大さじ5
  8. ☆砂糖 大さじ3
  9. ☆しょうゆ 大さじ5
  10. ☆酢 大さじ1
  11. カップ2

作り方

  1. 1

    合わせ調味料☆を作る。鶏肉は、脂身を取り除き、一口大にきり、臭みをとるためお酒をかけておく。ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    ゆでたけのこは、4つに切り、穂先は縦に、銅は横に5mmぐらいに切る。基本、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、ねぎ、鶏(皮を下にする)を焼き、合わせ調味料☆を入れてからめる。

  4. 4

    ゆでたけのこと水をいれ、昆布を(はさみできりながら)いれて蓋をして、中火よりやや弱めで、20分ほど煮る。

  5. 5

    5/3 「ダイエット弁当」の人気検索で1位になりました。見てくださってありがとう♡

  6. 6

コツ・ポイント

❤お好みで、生姜の薄切り、ニンニクをつぶしたものを一緒に入れて煮ると、また美味しいです♪
❤ねぎは、柔らかければ、3cmぐらいに切って焼いても~◎またトッピングに白髪ねぎをのせても~◎

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まりじゃば
まりじゃば @cook_40211763
に公開
千葉市在住、6人家族、3人の子供をもつ主婦です。大学生の娘たちが料理を楽しむようになったので、我家のレシピを少しずつアップさせていただいています。定番もの、自作の野菜を使った田舎料理がメインです。つくれぽをはじめ、ご利用いただいている皆さま、ありがとうございます。勝手ながら、レシピを見直し変更したり、削除したものもありますが、ご理解のほど、よろしくお願いします。2015年 1月
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