ほうれん草とエノキ、かに蒲鉾の昆布あえ♪

ほうれん草とエノキ、かに蒲鉾の昆布あえ♪-レシピのメイン写真

ほうれん草とエノキ、かに蒲鉾の昆布あえ♪

SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2016/10/24　話題入り！
ありがとうございます♪

あっさりヘルシーな
低カロリーレシピ♪

このレシピの生い立ち
「ほうれん草とエノキのわかめあえ♪」
（レシピID : 19007740）の、アレンジです。
ほうれん草　LOVE♪

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材料

3人分

ほうれん草 160g
えのき 60g
かに蒲鉾 2本（20g）
とろろ昆布軽くひとつかみ
醤油小さじ2
みりん小さじ2
わさび小さじ1/2

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作り方

1

えのきは、石づきを落として、半分の長さに切り、さっと湯通ししてから、ざるに上げて、そのまま冷ます。
2

ほうれん草は、さっと塩ゆでした後冷水にとり、長さ4cmに切る。
かに蒲鉾は、長さを半分に切って、ほぐす。
3

みりん醬油にわさびを溶かして、ぎゅーっとしぼったほうれん草とえのき、かに蒲鉾をあえる。
4

さらに、とろろ昆布をちぎって入れ、さっくり混ぜたら、出来上がり～♪

コツ・ポイント

ほうれん草とえのきの水気をしっかりしぼって、食べる直前にあえます。

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SP♪ @cook_40055773

2014/04/14 14:31に公開

お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です！http://samiesamie.blog.fc2.com/

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このレシピのキーワード

えのきほうれん草とろろこんぶわさびカニカマ

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