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オートミールでトマトリゾット
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オートミールでトマトリゾット-レシピのメイン写真

オートミールでトマトリゾット

桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721

あっさり食べれるんだけどお腹膨れて腹持ちも良いオートミールリゾットです！251kcal、糖質22g、食物繊維4.6g
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めてから食物繊維を取る為にオートミールを食べだしました。色んなアレンジを試しています

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オートミールでトマトリゾット

桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721

あっさり食べれるんだけどお腹膨れて腹持ちも良いオートミールリゾットです！251kcal、糖質22g、食物繊維4.6g
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あっさり食べれるんだけどお腹膨れて腹持ちも良いオートミールリゾットです！251kcal、糖質22g、食物繊維4.6g
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材料

1人分
  • オートミール 40g
  • 水 100cc
  • トマトジュース 90cc
  • 塩 少々
  • ツナフレーク 1/2缶
  • とろけるチーズ 1枚
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    オートミール、水、トマトジュース、ツナフレーク、塩を耐熱容器に入れます

    • オートミールでトマトリゾット作り方1写真
  2. 2

    最後にチーズを乗せて

    • オートミールでトマトリゾット作り方2写真
  3. 3

    蓋をして(レンジでチン用にダイソーで売ってるレンジでご飯炊く容器使ってます)

    • オートミールでトマトリゾット作り方3写真
  4. 4

    普通の温めチンで出来上がり〜(^O^)

    • オートミールでトマトリゾット作り方4写真
  5. 5

    上にパセリを振って完成

    • オートミールでトマトリゾット作り方5写真
  6. 6

    美味しい///

    • オートミールでトマトリゾット作り方6写真

コツ・ポイント

レンジにかける時は蓋つきにするなど吹きこぼれ注意ですwレンジは普通に温めチンで十分です

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桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721
2019/05/19 11:42に公開
お菓子作りが大好きです！周りに喜んでもらいという趣旨で色んな物を作ってます(^O^)
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このレシピのキーワード

リゾット ツナ オートミール チーズ トマトジュース

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