じゃがいもを薄くスライスして水にさらす。

小さめのタッパにラップを敷いてジャガイモをカップのように敷き詰める

レンジ600w約1分加熱

夕食の食材（オクラ　パプリカ　トマトは中身を出す。　ツナ）をオリーブオイルで炒める　ハーブソルトで味付け。

ジャガイモカップに入れる。
ここまでが前日の仕込み。

朝の作業　トースターで焼く もしくはフライパンで焼く

冷まして、お弁当に入れる。

中に入れる具はなんでも大丈夫です。
キッシュ風やグラタン風にするのもおすすめです。