タラと白菜のスキムミルク煮

ちょくちゃんテーブル
ちょくちゃんテーブル @cook_40103309

スキムミルクの優しい味わい
このレシピの生い立ち
ダイエットにいいと思って

タラと白菜のスキムミルク煮

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材料

4人分
  1. 白菜 4分の1
  2. タラ 2切れ
  3. スキムミルク 大さじ6
  4. 400cc
  5. 牛乳 200cc
  6. 少々
  7. コンソメのもと 大さじ1
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. 小麦粉 大さじ2
  10. 片栗粉 小さじ1

作り方

  1. 1

    タラは一口大に切って塩胡椒してから、小麦粉を振る

  2. 2

    深めのフライパンでオリーブオイルで皮の方からこんがり焼く

  3. 3

    白菜はこんな感じに切る

  4. 4

    焼いたタラを出してその鍋に白菜を投入!

  5. 5

    水とコンソメを加えてふたをして10分煮るとこのようになります

  6. 6

    スキムミルクと牛乳私も入れてまぜまぜしたらすぐに

  7. 7

    タラを入れて弱火で沸騰しないように、3分ほど煮ます
    タラに火が通ったら、水溶き片栗粉を入れます

  8. 8

    最後に塩を入れて味を調整してください

コツ・ポイント

白菜を煮込み過ぎないように
ミルクは沸騰させないように

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