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糖質制限!グラタン風高野豆腐☆
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糖質制限!グラタン風高野豆腐☆-レシピのメイン写真

糖質制限!グラタン風高野豆腐☆

なず。初心者!
なず。初心者! @cook_40262499

料理下手な私が久々に美味しく作れて感動した糖質制限グラタン風!!(笑)
このレシピの生い立ち
明日から米なしお弁当になる彼の為、代わりになるレシピを考えました!
これなら、時間経っても汁が恐らく出ないかなと(笑)

料理下手な私が久々に美味しく作れて感動した糖質制限グラタン風!!(笑)
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なず。初心者!
なず。初心者! @cook_40262499

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これなら、時間経っても汁が恐らく出ないかなと(笑)

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材料

一人分(お腹いっぱい)
  • 鶏挽き肉 30g
  • 高野豆腐 2個
  • 水 200cc
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 小さじ2
  • 甘味料 大さじ1/2
  • しめじ 好きなだけ
  • ブロッコリー 好きなだけ
  • スライスチーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    フライパンに醤油、酒、甘味料(パルスイート液状を使いました)と水を入れて沸騰させる

  2. 2

    沸騰したら、高野豆腐、ブロッコリー、しめじ入れて5分くらい煮る

  3. 3

    グラタン皿に1枚6等分した高野豆腐を敷き詰める。その上にしめじ、ブロッコリーを入れる

  4. 4

    フライパンで鶏挽き肉を塩、胡椒で炒める。グラタン皿に入れる。

  5. 5

    最後にスライスチーズを千切って入れる。
    170℃のオーブンで10分!
    できあがり!

コツ・ポイント

高野豆腐独特の匂いが苦手で、しっかりと煮詰めるのがコツ!
ケチャップは糖質あるので諦めましたが、使ったら絶対美味しいと思う!

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なず。初心者!
なず。初心者! @cook_40262499
2016/03/21 12:07に公開

このレシピのキーワード

シメジ 高野豆腐 ブロッコリー 酒 とりひき肉 スライスチーズ

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