彩り野菜の和風ピクルス

枚方市
枚方市 @cook_40262135

かんたん常備野菜でプラス一品!
カラフルに食卓を彩ります
このレシピの生い立ち
広報ひらかた令和元年6月号掲載の枚方キッチンのレシピです。
市公式YouTubeで作り方動画を公開しています。下記URLからご覧ください。
https://youtu.be/TrlY4Tdx1XM

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材料

4人分
  1. キュウリ 1/2本(60g)
  2. パプリカ(黄) 1/4個(60g)
  3. ミニトマト 8個(80g)
  4. ニンジン 1/3本(60g)
  5. レンコン 4cm(60g)
  6. かつお節(個袋) 1袋(5g程度)
  7. A 昆布(だし用) 5cm角1枚
  8. A 水 100ml
  9. A 酢 大さじ3
  10. A みりん 大さじ2
  11. A 濃口しょうゆ 大さじ1
  12. A 砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    長さを半分にしたキュウリを縦4等分に切る。パプリカ(黄)は8mm幅に切る。ミニトマトはへたをとる。

  2. 2

    ニンジンは拍子木切りにする。レンコンは5mm厚さの半月切りにする。

  3. 3

    鍋にA、ニンジン、レンコンを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてふたをせずに2分~3分ゆで、かつお節を入れて火を止める。

  4. 4

    耐熱ボウルにキュウリ、パプリカ、ミニトマトを入れ、3を注ぐ。表面にラップをして粗熱がとれたら冷蔵庫で数時間~半日冷やす。

コツ・ポイント

昆布とかつおのだしが効いた和風ピクルスはマイルドな酸味で、おつまみやおかずにぴったり。ピクルスのような歯ごたえのある野菜料理は、かむ回数が増えて満腹感が得られやすいのでダイエット中の人にもおすすめです。2~3日以内を目安に食べきりましょう。

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レシピ作者

枚方市
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