＊はんぺんとキャベツのヘルシー焼き＊
★＊RikO＊★ @___maririn___
はんぺんでふんわり、キャベツたっぷりでヘルシー、ズボラさんでもパパっと作れる一品です(=´∀｀)
このレシピの生い立ち
はんぺんの使い道に困った時に、定番のはんぺんチーズや、凝ったものを作るのも気分が乗らなくて。何となーく潰して何となーく冷蔵庫のものを混ぜて…それ位ズボラに作れるのに普通に美味しい簡単な焼き物です。
＊はんぺんとキャベツのヘルシー焼き＊
はんぺんでふんわり、キャベツたっぷりでヘルシー、ズボラさんでもパパっと作れる一品です(=´∀｀)
このレシピの生い立ち
はんぺんの使い道に困った時に、定番のはんぺんチーズや、凝ったものを作るのも気分が乗らなくて。何となーく潰して何となーく冷蔵庫のものを混ぜて…それ位ズボラに作れるのに普通に美味しい簡単な焼き物です。
作り方
- 1
はんぺんは袋のまま細かく潰します。TVでも見ながらのんびりと。
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- 2
はんぺんと千切りキャベツ、ちぎったチーズ、★を袋に入れて、モミモミよく混ぜます。
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- 3
フライパンにゴマ油を熱し、スプーンで②をすくってのせ、焼きます。最初は形が作りにくいですが、大丈夫。
-
- 4
片面焼けたら返し、ヘラで押し付けるようにして形を整え、蓋をして蒸し焼きにします。
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- 5
お好みソースを薄く塗り、マヨネーズ、葱を散らして出来上がりです(*^^*)
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コツ・ポイント
焼くときはスプーン等ですくってフライパンへ。
蒸し焼きにすることでパサつかず火が通ります。
ローカロリーにこだわる方は、マヨネーズはもちろんハーフで。
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キャベツたっぷりヘルシーとん平焼き キャベツたっぷりヘルシーとん平焼き
キャベツたっぷり！とってもヘルシーにいただける一品です。キャベツに含まれるビタミンUとKはお酒で弱った胃腸に優しいです。
せいこkitchen
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19770628
