ほうれん草を5cm幅程度にザク切りしてラップにくるみ、500wのレンジで3分加熱します

出来上がったら、ザルにうつして水で冷ましてから手で絞りアクを抜きます
(火傷しないように十分冷ましてください！)

＊をボウルに全て入れて混ぜ合わせたらほうれん草と油を切ったツナを入れて再度よく混ぜます

耐熱皿に入れて180度で予熱したオーブンで20分間加熱したら完成です☆
お好みでケチャップかけてどうぞ♪