糖質制限☆満腹満足☆とんぺい焼き
まゆみCOOK @cook_40096094
お好み焼き食べたいけど、ダイエット中にコナモンはちょっとな～(;´д｀)と言うときに、とんぺい焼きなら炭水化物フリー♪
このレシピの生い立ち
食べごたえがある満腹満足な、炭水化物フリーの食事が作りたくて。
糖質制限☆満腹満足☆とんぺい焼き
お好み焼き食べたいけど、ダイエット中にコナモンはちょっとな～(;´д｀)と言うときに、とんぺい焼きなら炭水化物フリー♪
このレシピの生い立ち
食べごたえがある満腹満足な、炭水化物フリーの食事が作りたくて。
作り方
- 1
糸こんにゃくは食べやすい長さに切って、水分が無くなるまでフライパンで空炒りし、取り出しておく。
- 2
油をひかずにキャベツ(モヤシ)を炒める。
しんなりして かさが減ったら、塩と少し多めの胡椒を混ぜ合わせ、取り出しておく。 -
- 3
①の糸こんにゃくと、②のキャベツ(モヤシ)を混ぜ合わせて、皿に盛る。
豚肉を焼いて上に乗せておく。 -
- 4
フライパンにサラダ油をひいて溶き卵を流し入れる。
グルグルかき混ぜて半熟にし、③の上にスライドして乗せる。 - 5
ソースとマヨネーズをかけたら完成。
コツ・ポイント
豚肉でなく、鶏肉やサラダチキンなどでも。
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ダイエット中だけどサッパリしたものはもう飽きた！がっつり食べたいんだ！というときにぜひ！満足度100点です◎
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