かぼちゃは種とワタを取り除き、食べやすい大きさに切り耐熱皿に入れ、水を加えラップをかけ、600wで3分レンジ加熱する。

鶏むね肉は斜め削ぎ切りにし●を揉み込み、耐熱皿に入れラップをかけ、600wで2分レンジ加熱する。

ボウルに★を入れ良く混ぜ合わせ、①③を加え混ぜ合わせる。