血管ダイエット食719（パスタ朝食）
デビオさっちゃん @cook_40054870
魚の脂もプラークにはあまり良くないことを知り、気持ちも新たに白身のイサキ水煮パスタで朝食です。
このレシピの生い立ち
検査が芳しくないので報告したら、2つのポイントを指摘されました。たとえ青さかなでも、脂は油で脂質です。取りすぎは良くありません。あと、EPAの市販のサプリメントも脂質なので良くないらしいので、止める事にしました。新たな気持ちで再スタート！
血管ダイエット食719（パスタ朝食）
魚の脂もプラークにはあまり良くないことを知り、気持ちも新たに白身のイサキ水煮パスタで朝食です。
このレシピの生い立ち
検査が芳しくないので報告したら、2つのポイントを指摘されました。たとえ青さかなでも、脂は油で脂質です。取りすぎは良くありません。あと、EPAの市販のサプリメントも脂質なので良くないらしいので、止める事にしました。新たな気持ちで再スタート！
作り方
- 1
ご飯は普通に炊く。
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- 2
赤出汁はあさりと切り干し大根、ネギを入れる。
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- 3
野菜ジュースは豆乳ヨーグルト入れ、トッピングに炒り大豆、エビオス、干しぶどう。
-
- 4
鍋でイサキ、ピーマン、玉ねぎ、パスタあさり、塩コショウ、パセリ、グレープフルーツの皮を炊き上げる。
-
- 5
鍋でイサキ、水、あさり、ピーマン、玉ねぎ、えのき、塩コショウ、グレープフルーツの皮を炊き上げる。
-
- 6
器に少量のイサキと野菜やパスタ、スープを盛る。
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コツ・ポイント
成分表などを参考にして、あまり脂ののっていない脂質の少ない魚を選んでください。
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