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ヘルシーなシナモン・グラノーラ
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ヘルシーなシナモン・グラノーラ-レシピのメイン写真

ヘルシーなシナモン・グラノーラ

orgeat
orgeat @cook_40156578

フライパンで作る油不使用の香ばしいグラノーラ。甘みには低GIなみりんを使います。
このレシピの生い立ち
普通のグラノーラは油も砂糖もたっぷりなので自分にはちょっと厳しく、フライパンを使って油を控えたり、甘味料の中でも飛び抜けて低GIなみりんで甘みをつけたりして、体に負担のかからないグラノーラを作るようになりました。

フライパンで作る油不使用の香ばしいグラノーラ。甘みには低GIなみりんを使います。
このレシピの生い立ち
普通のグラノーラは油も砂糖もたっぷりなので自分にはちょっと厳しく、フライパンを使って油を控えたり、甘味料の中でも飛び抜けて低GIなみりんで甘みをつけたりして、体に負担のかからないグラノーラを作るようになりました。

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ヘルシーなシナモン・グラノーラ

orgeat
orgeat @cook_40156578

フライパンで作る油不使用の香ばしいグラノーラ。甘みには低GIなみりんを使います。
このレシピの生い立ち
普通のグラノーラは油も砂糖もたっぷりなので自分にはちょっと厳しく、フライパンを使って油を控えたり、甘味料の中でも飛び抜けて低GIなみりんで甘みをつけたりして、体に負担のかからないグラノーラを作るようになりました。

フライパンで作る油不使用の香ばしいグラノーラ。甘みには低GIなみりんを使います。
このレシピの生い立ち
普通のグラノーラは油も砂糖もたっぷりなので自分にはちょっと厳しく、フライパンを使って油を控えたり、甘味料の中でも飛び抜けて低GIなみりんで甘みをつけたりして、体に負担のかからないグラノーラを作るようになりました。

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材料

  • オートミール 100g
  • みりん 大さじ2
  • ブランデー 10滴くらい
  • てんさい糖 小さじ2(なしでも)
  • 蜂蜜 小さじ1/2(なしでも)
  • 塩 半つまみ
  • シナモン 小さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンでオーツを乾煎りする。
    薄いキツネ色を通り越してオレンジ色、焦げる直前を目指してサクサクに炒めます。

  2. 2

    木べらで絶えずかき混ぜる。(中火で5分から7分程度かかります。)
    出来たら一旦オーツをお皿にあける。

    • ヘルシーなシナモン・グラノーラ作り方2写真
  3. 3

    空になったフライパンにみりんとブランデーをいれ、沸騰させてアルコールを飛ばし煮切りみりんを作る。

  4. 4

    蒸気からお酒の匂いが消えたら、砂糖、塩、蜂蜜、シナモン、砂糖を溶かすための水大さじ1程度を加える。

  5. 5

    砂糖が溶けたらオーツを加えてざっと混ぜる。
    カラメル状になった調味料がベタベタ絡みついてくる状態です。

  6. 6

    火からおろし、クッキングペーパーを敷いた天板やお皿に中身をあけ冷ます。
    (直接お皿にあけるとカラメルでくっつきます。)

  7. 7

    クッキングペーパーでぎゅっとまとめるようにして置いておくと、後でほぐす時かたまりが出来てちょっと嬉しいです。

  8. 8

    2時間程冷まし、完全に乾いてカリッとしたら完成。
    私は豆乳を加えてシリアルのように頂くのが好きです。

  9. 9

    ♦このレシピに+すると美味しいアレンジ♦
    *キャロット(炒めた千切り人参、レーズンやみじんプルーン、ココナッツファイン)

  10. 10

    *チャイ風(カルダモンとクローブを追加)
    *南瓜 (マッシュ南瓜をあえる)
    etc..

  11. 11

    みりんを活用したレシピはこちらもおすすめです。
    葛粉と寒天の豆乳プリン (ヴィーガン)id:4647846

コツ・ポイント

* 蜂蜜と砂糖は風味付けに使用していますが、省略してより低糖質にしても。その場合みりんを大匙1/2~1増やすと良いです。
* オーツはアララというメーカーのものがパリッとた食感になりやすいです。
* みりんの風味は気になりません。

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orgeat
orgeat @cook_40156578
2017/10/09 22:33に公開

このレシピのキーワード

グラノーラ オートミール はちみつ シナモン ブランデー

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