人参は皮をむいて小さめに切り、耐熱ボウルに入れ軽く水を振り、600w5分レンジにかける。竹串がスッと通ればOK。

バナナの皮をむき、人参の入った耐熱ボウルに適当な大きさに千切って入れ、ブレンダーをかける。（人参が熱いうちにやる）

熱を冷ましたら他の材料を全て入れ、スプーンなどでよく混ぜ合わせ、6等分にする。

フライパンを弱火で熱し、等分したものを軽く手でまとめて焼いていく。手が汚れるのが嫌ならスプーンでまとめるのでもOK。

パチパチと音がなり、軽く焼き色が付いたらひっくり返す。両側が焼けたら出来上がり。