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さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり
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さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり-レシピのメイン写真

さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

見た目が可愛い★
sweetなおはぎ風おにぎり
このレシピの生い立ち
さつまいもは皮ごと食べて
おいしくアンチエイジング◎
黒ごまは紫外線対策や美肌、ダイエットにも！！

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さつまいもは皮ごと食べて
おいしくアンチエイジング◎
黒ごまは紫外線対策や美肌、ダイエットにも！！

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

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sweetなおはぎ風おにぎり
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さつまいもは皮ごと食べて
おいしくアンチエイジング◎
黒ごまは紫外線対策や美肌、ダイエットにも！！

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さつまいもは皮ごと食べて
おいしくアンチエイジング◎
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材料

1人前
  • さつまいも 40g
  • 豆乳 多大さじ1
  • アガベシロップ 小さじ1/2
  • ★黒すりごま 大さじ1~
  • ★黒ねりごま 小さじ2
  • ★アガベシロップ 小さじ1/2
  • 発芽玄米ごはん 70g×2
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作り方

  1. 1

    さつまいもはスチーマーorラップに
    包みレンジへ
    600w2分～

    • さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり作り方1写真
  2. 2

    ・さつまいもはスプーンでつぶし
    豆乳/アガベシロップ/いり白ごまと和える
    ・すり&ねり黒ゴマ/アガベシロップを合わせる

    • さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり作り方2写真
  3. 3

    やや潰し気味に(笑)
    握った発芽玄米おにぎりに
    ・さつまいもをのせ
    ・黒ごまは転がしながら付け
    ｢完成｣

    • さつまいもと黒ごまの玄米おはぎ風にぎり作り方3写真

コツ・ポイント

おはぎに生野菜をプラス
ビタミンや酵素もとれて
栄養バランスは無敵！

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/06/26 06:38に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

おはぎ 豆乳 さつま芋 発芽玄米 ご飯

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