野菜と鶏肉のトマト煮

ろじうら
ろじうら @cook_40201503

野菜とタンパク質を一皿で。

このレシピの生い立ち
鶏肉と野菜を食べたかったので作りました。

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/2個
  2. キャベツ 1/4個
  3. 鶏肉(好きな部位で) 200g
  4. トマト缶 1缶
  5. 塩胡椒 適量
  6. 適量
  7. 適量
  8. コンソメキューブ 1個
  9. セリ(あれば 適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえ
    玉ねぎ: 5mm幅のくし形切り
    キャベツ: 一口大に切る

  2. 2

    鶏肉: 一口大に切り、塩胡椒と酒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を軽く焼く

  4. 4

    鶏肉を一旦取り出し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらキャベツを加えて少し炒め、取り出した鶏肉とトマト缶を投入。

  5. 5

    コンソメキューブ、水を加えて鶏肉に火が通るまで蓋をして煮込む

  6. 6

    ※わたしは中身をフライパンにあけたあとのトマト缶に1/3ほど水を入れ、すすぐようにしたあとフライパンに入れています

  7. 7

    味が薄ければ塩胡椒で整える

  8. 8

    皿に盛り付け、パセリを添えて完成

  9. 9

    ピザ用チーズがあれば温かいうちにトッピングするとおいしいです。

コツ・ポイント

胸肉やささみはパサパサになりやすいので、早めに火を止め余熱で調理するのがおすすめ。
杏のキッチン様の切り方 ID:20022544 だと胸肉でも柔らかく仕上がってびっくり…
冷凍してお弁当のおかずにも。

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レシピ作者

ろじうら
ろじうら @cook_40201503
に公開
完全に自分の覚書用なので、わかりにくいかもしれません…すべての工程、分量がてきとうです。笑お好みでアレンジしてください。
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