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ダイエット弁当
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ダイエット弁当-レシピのメイン写真

ダイエット弁当

かふかう
かふかう @cook_40127888

600mlのお弁当箱にサラダと小さめのおにぎりのお弁当です。卒業アルバムの写真撮影のために、三女が今日からダイエット!
このレシピの生い立ち
明日からダイエットする‼ママ宜しく!の一言で作りました。食欲の秋、美味しい物食べたいけど、体重計は、正直です。体調をみながら無理なくダイエットのお手伝い~

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かふかう
かふかう @cook_40127888

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明日からダイエットする‼ママ宜しく!の一言で作りました。食欲の秋、美味しい物食べたいけど、体重計は、正直です。体調をみながら無理なくダイエットのお手伝い~

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材料

1人分
  • サニーレタス 3枚をちぎる
  • オレンジパプリカ スライス、適量
  • 紫キャベツ 適量
  • キュウリ 適量
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • 鳥ハム又はサラダチキン 3枚
  • マヨネーズ 少量
  • ★おにぎり★
  • お米 お茶碗1/2
  • 好きな具材 お好み
  • 海苔 お好み
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作り方

  1. 1

    野菜は、良く水分を切り、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。鳥ハム又はサラダチキンを添えます。

  2. 2

    鳥ハムに、マヨネーズ少量とサラダにはトスサラをお好みの量をふりかけ、おにぎりを握れば出来上がりです。

    • ダイエット弁当作り方2写真
  3. 3

    我が家は、スーパーに売ってるトスサラを、100均の瓶に入れて使う量だけ振ります

    • ダイエット弁当作り方3写真

コツ・ポイント

水分を良く切り、キッチンペーパーで拭き取ると更に良いと思います。保冷剤は、2個位入れて下さい。

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かふかう
かふかう @cook_40127888
2017/10/10 23:06に公開
夫と社会人4名の4姉妹の6人家族です。25年間の娘のお弁当作り終了??と思いきや、身体にもお財布👛にも優しいお弁当を希望との事で、今後も頑張ります。作り置きや時短メニューを研究中です。簡単で手に入りやすい食材で、家族に喜ばれる、身体に優しいを目指してます♪発酵食品にも興味あります。元看護師、食生活アドバイザー最近、発酵食品マイスター   発酵食健康アドバイザー   の資格を取りました☺️皆さんのレポに日々感謝です。中々返信出来ずごめんなさい今後も宜しくお願いします‼★Instagram始めました★  発酵食品や麹、自家製味噌     を使ったレシピ等はこちら     に載せてます。  毎日のお弁当の記録も🔗 @parimama_hakkoji🔗 @parirose824
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このレシピのキーワード

海苔 鶏ハム キュウリ パプリカ 紫キャベツ ブロッコリー サニーレタス スプラウト オレンジ 米

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