ウィークデーの簡単たんぱく質多め朝食
remies @smile_remies_kitchen
朝食は大事。事前のひと手間でしっかり朝食。一日で体重1kgあたり1g～1.5gのたんぱく質をとりたいと意識しています。
このレシピの生い立ち
目指せ、時短栄養食！忙しくても毎朝、きちんと食事をとるために、できるだけ朝の準備を簡単にします。たんぱく質はじめ、栄養素を食事からもとるよう、腹持ちも良いよう、飽きないように工夫もします。
ウィークデーの簡単たんぱく質多め朝食
朝食は大事。事前のひと手間でしっかり朝食。一日で体重1kgあたり1g～1.5gのたんぱく質をとりたいと意識しています。
このレシピの生い立ち
目指せ、時短栄養食！忙しくても毎朝、きちんと食事をとるために、できるだけ朝の準備を簡単にします。たんぱく質はじめ、栄養素を食事からもとるよう、腹持ちも良いよう、飽きないように工夫もします。
アプリでひらく作り方
- 1
事前準備
ヨーグルトと、たんぱく質入りのグラノーラを用意。
生ハムやチーズ、納豆、バナナも冷蔵庫に入れます。 -
- 2
ゆで卵を作り、レタスとミニトマトは洗い、水気を切りタッパーにいれて冷蔵庫へ。
- 3
朝、ヨーグルトとグラノーラを器に入れ、バナナをカットして加えてバナナヨーグルトを作ります。
-
- 4
鉄分不足が気になるときは、クッキングサプリの鉄をヨーグルトに混ぜます。
-
- 5
ゆで卵、レタス、ミニトマト、生ハム、チーズをお皿に盛り、納豆をそえてテーブルに出します。
-
- 6
一日頭と体を使うので、十穀米のご飯も食べます。
- 7
ときどきハチミツをスプーン一杯なめたり、ヨーグルトにいれます。
- 8
加えて、朝もなるべくプロテインを飲むように心がけています。
-
つくれぽ
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