簡単ヘルシー☆お豆腐ドライカレー

にゃんこカフェ
にゃんこカフェ @cook_40096649

冷蔵庫にある材料でひと手間加えて、ヘルシー&プチ本格派ドライカレー。
このレシピの生い立ち
偏食家の主人に野菜を食べさせるのにはカレーが一番。インドカレーのレシピを食べ比べて、手軽に作れるようにアレンジしました。

簡単ヘルシー☆お豆腐ドライカレー

冷蔵庫にある材料でひと手間加えて、ヘルシー&プチ本格派ドライカレー。
このレシピの生い立ち
偏食家の主人に野菜を食べさせるのにはカレーが一番。インドカレーのレシピを食べ比べて、手軽に作れるようにアレンジしました。

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材料

2人分
  1. 挽肉 150グラム
  2. 木綿豆腐(絹でもOK) 100グラム
  3. トマト 大1/2(またはトマトピューレ100cc)
  4. 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分
  5. ★にんにく(みじん切り) 1片分
  6. チキンスープ 200cc
  7. じゃがいも(中) 1個
  8. ☆クミンパウダー 小さじ1
  9. コリアンダーパウダー 大さじ1
  10. 市販のカレールウ 1キューブ
  11. ピーナツバター 大さじ1/2
  12. ドライ・クランベリー 大さじ1
  13. ラムマサラ 小さじ1

作り方

  1. 1

    トマトは湯むきして、フォークでつぶします。木綿豆腐はペーパー・タオルで巻いて水を切っておきます。

  2. 2

    フライパンで★の材料と☆のスパイス入れ、炒め、香りを立たせます。

  3. 3

    5ミリ程度の厚さに切ったジャガイモとスープを加え、弱火で蒸し焼きにします。

  4. 4

    市販のカレールー、ピーナツバター、クランベリーを入れます。火を止める直前にガラムマサラを入れて出来上がり。

コツ・ポイント

ピーナツバターを入れるとカレーにコクが出ます。
スパイスとのハーモニーがたまりません!

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★格闘家&超偏食家の主人に野菜をおいしく食べてもらうのがテーマです。★スパイスとお茶・紅茶が大好きです。味と香りで手探りしながら、お料理作ってます。よろしくお願いします。
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