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緑豆サラダmoong dal chaat
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緑豆サラダmoong dal chaat-レシピのメイン写真

緑豆サラダmoong dal chaat

NY★Kitchen
NY★Kitchen @cook_40262214

インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
このレシピの生い立ち
家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)

インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
このレシピの生い立ち
家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)

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緑豆サラダmoong dal chaat

NY★Kitchen
NY★Kitchen @cook_40262214

インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
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家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)

インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
このレシピの生い立ち
家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)

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材料

2人分(中鉢)
  • 緑豆(Moong dal)※1 乾燥で1.0-1.5US cup(236cc相当、日本の1.18カップ))
  • トマト 1/2個
  • パクチー(Coriander)の葉 1カップ
  • グリーンチリ 1/2本
  • 紫玉ねぎ 1/8個
  • セーブ(Sev)* 大さじ2-3杯
  • ライム果汁 1/8個分
  • クミン(パウダー) 小さじ1/8
  • 塩 適量
  • 胡椒(塩より少なめ) 適量(控えめ)
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作り方

  1. 1

    *緑豆(ムーングダル、ムングダール)は茹で上がった状態で2USカップ(日本2.5カップ)で想定。少し多めに煮ると安心。*

  2. 2

    ** また作れるよう豆は2倍煮てもOK。正し、紫玉ねぎなど茹でない野菜は新鮮な方が美味しいので、その日の分だけ作ります。

  3. 3

    ※1 前日に緑豆(ムーンダル)を洗い大きめの容器で水に浸す。水をたっぷり入れて一晩置く。(注、水分で膨張します。)

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方3写真
  4. 4

    一晩立つと、少し発芽してきます。(更に成長がすすむと、もやし(緑豆もやし)になります)
    全部水をすっていたら、足します。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方4写真
  5. 5

    翌日、水分をすって膨れた緑豆を、ざっとすすぎ、ざるにあげ水気を切る。

  6. 6

    緑豆を、大きなお鍋にたっぷりのお湯で柔らかくゆでる。煮過ぎや形崩れに注意。茹でた後の余熱で更に少し柔らかくなる分も考慮。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方6写真
  7. 7

    注)灰汁がきになるようでしたら、茹でている間に、取り除きます。

  8. 8

    注)
    茹で時間の目安は沸騰後、中火で15-20分。途中で硬さを確認て、煮くずれない様注意。固めの食感が好みなら短めに。

  9. 9

    茹で上がったら、ざるでしっかり水きり。冷ます。後で野菜と混ぜるので、暫く放置します。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方9写真
  10. 10

    その日に全ての豆を食べきるなら、湯で上がりの豆に水をかけて冷やしてもOKです。
    但し、豆の日持ちが悪くなるので注意。

  11. 11

    冷めるまで小休止。
    他のおかずをつくったり、あとで入れる食材をカットしておきます。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方11写真
  12. 12

    トマト1/2個は一口大より更に小さい、1-1.5cm角にカット。
    ライムも1/8個にカット。クミン(粉)もセーブも用意。

  13. 13

    玉ねぎは、ごく薄くスライスしてからみじん切りに。(注* 大きいと、味が主張しすぎてダメ。切って時間の経ったのもさける。)

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方13写真
  14. 14

    新鮮なグリーンチリも切る。3-5mm幅の輪切りだけでも良いですが、辛いのが苦手な方は、更に細かくみじん切りがおすすめ。

  15. 15

    パクチー(葉だけ、ふわっとカップ一杯分)も茎を除いて、葉をすこし細かく切る。

  16. 16

    緑豆が十分にさめたら、キッチンペーパー等で水気をきり、USカップ1杯分を大きめボウルにいれ、他の食材と混ぜていきます。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方16写真
  17. 17

    ライムを搾る。先程のボウルにライム果汁をいれ、全体を混ぜます。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方17写真
  18. 18

    クミンパウダーをいれ、全体をよくまぜます。最後に、塩、胡椒でととのえます。胡椒は少なめ。
    (他の風味を邪魔しない為に。)

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方18写真
  19. 19

    注)塩加減をする際は、この後で加えるセーブにも塩気がきいている点を考慮します。
    セーブが無くてもこの時点でいい味です。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方19写真
  20. 20

    クリスピーな食感を活かす為、食べる直前にSev(セーブ)を入れる。全体に振り掛け、ざっくり混ぜ、最後に味を調整。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方20写真
  21. 21

    中ボウルにとりわけて、完成です。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方21写真
  22. 22

    Sevです。チップスなど、スナックの棚にありました。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方22写真
  23. 23

    Sevはヒヨコマメの粉を揚げて、塩をまぶしたものです。最初に食べたときは、塩味のポテトチップみたいに感じました。

    • 緑豆サラダmoong dal chaat作り方23写真
  24. 24

    *今回は、習った通り、紫玉ねぎを水にさらしていませんが、お好みでどうぞ。その際は、しっかり水切りします。

  25. 25

    **本来のMoong Dal Chaart(緑豆の前菜(サラダ))はチャツネなどが入ることも。今回は少しヘルシーに。

  26. 26

    英語表記、Hindi表記など名前は何通りかあります。家庭によって食材の組み合わせが色々異なるようです。

  27. 27

    *各材料の分量は調節可能ですが、大きすぎる玉ねぎやライム、クミンの入れすぎは美味しくないです。まずはこの通りがお奨め。

コツ・ポイント

Moong Dal Chaat(緑豆のサラダ)は
Sprouted Moong Salad、
Green beans salad
Moong(Mung) Beans Sprouts Chaat 等の名前で紹介されている事が多いです。

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NY★Kitchen
NY★Kitchen @cook_40262214
2017/10/29 21:00に公開
NYの片隅で、世界のあちこちからやって来る女性をお客さんとして受け入れています。滞在中に彼女達から聞いた、見た、味わったメニューを自分なりに、なるべくオーセンティック(その国の人が本物と認める形)なやり方で、日本人の口に合うか美味しいかはまず横においてありのままを体験するようにしています。レシピはその備忘録です。
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このレシピのキーワード

サラダ トマト 青とうがらし レッドオニオン クミン コリアンダー ライム 緑豆

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