緑豆サラダmoong dal chaat

インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
このレシピの生い立ち
家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)
緑豆サラダmoong dal chaat
インド人に教わった、おいしいサラダ。クリスピーなセーブとライム果汁が爽やか。前日に豆を浸して一晩待った甲斐あり。
このレシピの生い立ち
家に滞在中の、料理好きのインド人女性が、シェアしてくれたサラダ。美味しかったので、作り方をきき、後日自分でも材料を揃えて作成。Sevなど幾つかの材料は、NYに比べ日本だと入手し難いかもしれませんが。(Sevなしでも結構美味しいです。)
作り方
- 1
*緑豆(ムーングダル、ムングダール)は茹で上がった状態で2USカップ(日本2.5カップ)で想定。少し多めに煮ると安心。*
- 2
** また作れるよう豆は2倍煮てもOK。正し、紫玉ねぎなど茹でない野菜は新鮮な方が美味しいので、その日の分だけ作ります。
- 3
※1 前日に緑豆(ムーンダル)を洗い大きめの容器で水に浸す。水をたっぷり入れて一晩置く。(注、水分で膨張します。)
- 4
一晩立つと、少し発芽してきます。(更に成長がすすむと、もやし(緑豆もやし)になります)
全部水をすっていたら、足します。 - 5
翌日、水分をすって膨れた緑豆を、ざっとすすぎ、ざるにあげ水気を切る。
- 6
緑豆を、大きなお鍋にたっぷりのお湯で柔らかくゆでる。煮過ぎや形崩れに注意。茹でた後の余熱で更に少し柔らかくなる分も考慮。
- 7
注)灰汁がきになるようでしたら、茹でている間に、取り除きます。
- 8
注)
茹で時間の目安は沸騰後、中火で15-20分。途中で硬さを確認て、煮くずれない様注意。固めの食感が好みなら短めに。 - 9
茹で上がったら、ざるでしっかり水きり。冷ます。後で野菜と混ぜるので、暫く放置します。
- 10
その日に全ての豆を食べきるなら、湯で上がりの豆に水をかけて冷やしてもOKです。
但し、豆の日持ちが悪くなるので注意。 - 11
冷めるまで小休止。
他のおかずをつくったり、あとで入れる食材をカットしておきます。 - 12
トマト1/2個は一口大より更に小さい、1-1.5cm角にカット。
ライムも1/8個にカット。クミン(粉)もセーブも用意。 - 13
玉ねぎは、ごく薄くスライスしてからみじん切りに。(注* 大きいと、味が主張しすぎてダメ。切って時間の経ったのもさける。)
- 14
新鮮なグリーンチリも切る。3-5mm幅の輪切りだけでも良いですが、辛いのが苦手な方は、更に細かくみじん切りがおすすめ。
- 15
パクチー(葉だけ、ふわっとカップ一杯分)も茎を除いて、葉をすこし細かく切る。
- 16
緑豆が十分にさめたら、キッチンペーパー等で水気をきり、USカップ1杯分を大きめボウルにいれ、他の食材と混ぜていきます。
- 17
ライムを搾る。先程のボウルにライム果汁をいれ、全体を混ぜます。
- 18
クミンパウダーをいれ、全体をよくまぜます。最後に、塩、胡椒でととのえます。胡椒は少なめ。
(他の風味を邪魔しない為に。) - 19
注)塩加減をする際は、この後で加えるセーブにも塩気がきいている点を考慮します。
セーブが無くてもこの時点でいい味です。 - 20
クリスピーな食感を活かす為、食べる直前にSev(セーブ)を入れる。全体に振り掛け、ざっくり混ぜ、最後に味を調整。
- 21
中ボウルにとりわけて、完成です。
- 22
Sevです。チップスなど、スナックの棚にありました。
- 23
Sevはヒヨコマメの粉を揚げて、塩をまぶしたものです。最初に食べたときは、塩味のポテトチップみたいに感じました。
- 24
*今回は、習った通り、紫玉ねぎを水にさらしていませんが、お好みでどうぞ。その際は、しっかり水切りします。
- 25
**本来のMoong Dal Chaart(緑豆の前菜(サラダ))はチャツネなどが入ることも。今回は少しヘルシーに。
- 26
英語表記、Hindi表記など名前は何通りかあります。家庭によって食材の組み合わせが色々異なるようです。
- 27
*各材料の分量は調節可能ですが、大きすぎる玉ねぎやライム、クミンの入れすぎは美味しくないです。まずはこの通りがお奨め。
コツ・ポイント
Moong Dal Chaat(緑豆のサラダ)は
Sprouted Moong Salad、
Green beans salad
Moong(Mung) Beans Sprouts Chaat 等の名前で紹介されている事が多いです。
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