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菜の花のおから^皿^作り過ぎたら冷凍も〇
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菜の花のおから^皿^作り過ぎたら冷凍も〇-レシピのメイン写真

菜の花のおから^皿^作り過ぎたら冷凍も〇

上手にできるかな
上手にできるかな @cook_40223547

おからは食物繊維栄養満点作り過ぎたら(^皿^)冷凍もできます。妊婦様にもおすすめです
このレシピの生い立ち
作ったのでレシピにしました(^皿^)おからは食物繊維が凄く豊富で栄養満点♪作り過ぎたら冷凍もできます!食べる前にレンジでチン♪したら、しっとり美味しかったです

おからは食物繊維栄養満点作り過ぎたら(^皿^)冷凍もできます。妊婦様にもおすすめです
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菜の花のおから^皿^作り過ぎたら冷凍も〇

上手にできるかな
上手にできるかな @cook_40223547

おからは食物繊維栄養満点作り過ぎたら(^皿^)冷凍もできます。妊婦様にもおすすめです
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作ったのでレシピにしました(^皿^)おからは食物繊維が凄く豊富で栄養満点♪作り過ぎたら冷凍もできます!食べる前にレンジでチン♪したら、しっとり美味しかったです

おからは食物繊維栄養満点作り過ぎたら(^皿^)冷凍もできます。妊婦様にもおすすめです
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作ったのでレシピにしました(^皿^)おからは食物繊維が凄く豊富で栄養満点♪作り過ぎたら冷凍もできます!食べる前にレンジでチン♪したら、しっとり美味しかったです

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材料

  • 菜の花 1束の半分
  • おから 1パック
  • ごぼう 1本
  • 人参 3分の1
  • 糸こんにゃく 1袋
  • しいたけ3ケ
  • ★調味料★
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2〜3
  • 粉末だし 大さじ1
  • 水 お椀3〜4杯
  • ごま油 大さじ1
  • めんつゆ 大さじ6
  • ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ごぼうをささがきにします(カットされてる袋でも〇)人参&こんにゃくを細く切ります…椎茸は薄くきり菜の花は茹でて下さい

  2. 2

    フライパンにごま油をひき細く切った野菜&こんにゃくを炒めます(^皿^)その中におからを入れて炒めます

  3. 3

    ★の調味料を入れて炒り煮をします…水分が少なくなってきたら茹でておいた菜の花&ごまを入れて混ぜ合わせます

コツ・ポイント

菜の花は最後に入れてさっと混ぜ合わせて下さい(^皿^)調味料はお好みで調節して下さい♪ヒガシマルうどんだしを入れるのもおすすめです♪ 甘さはお好みで調節して下さい★

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上手にできるかな
上手にできるかな @cook_40223547
2014/03/10 01:29に公開

このレシピのキーワード

おから ごぼう 菜の花 しいたけ にんじん 糸こんにゃく ゴマ

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