トマトとブロッコリーの青じそごま和え

yukamenu
yukamenu @cook_40177746

夏にぴったりなさっぱりサラダです。あと一品欲しいときにぴったり!
青じそでさっぱり、ごま油とごまで濃厚に仕上げました。
このレシピの生い立ち
夏の食欲減退改善に向けたメニューです。
ビタミンたっぷりにし、塩分が控えめなので、減塩食にもいいと思います。

トマトとブロッコリーの青じそごま和え

夏にぴったりなさっぱりサラダです。あと一品欲しいときにぴったり!
青じそでさっぱり、ごま油とごまで濃厚に仕上げました。
このレシピの生い立ち
夏の食欲減退改善に向けたメニューです。
ビタミンたっぷりにし、塩分が控えめなので、減塩食にもいいと思います。

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材料

1人分
  1. トマト 40g
  2. ブロッコリー 40g
  3. 青じそ 1枚
  4. ごま(すりごま) 2g
  5. 醤油 2g
  6. 砂糖 0.5g
  7. 2g
  8. ごま 1g

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを一口大に切り、沸騰した湯で2〜2分半程度茹でます。

  2. 2

    トマトも一口大に切ります。
    トマトの皮が固くて気になる場合は、ブロッコリーを茹でる際の沸騰水にさっとくぐらせてむきます。

  3. 3

    ごまはすりごまにし、青じそはみじん切りにしておきます。

  4. 4

    ごま、砂糖、醤油、酢、青じそ、ごま油の順に混ぜ、ソースを作ります。
    トマトとブロッコリーが冷めたら、ソースと絡めます。

  5. 5

    完成です!

コツ・ポイント

ブロッコリーの茹ですぎには注意です!
トマトを入れたら優しく混ぜるようにすると崩れにくくなります。

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yukamenu
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高校生から始め、今は大学生です。管理栄養士になるために勉強中です。暇なときには献立を考え、家族にふるまっています笑たまにしか更新しないのですがよろしくお願いします!いつもつくれぽを送ってくださる方々ありがとうございます( ´ ▽ ` )料理が好きな人も嫌いな人も、料理をするきっかけになってもらえれば幸いです。健康で美味しいを心がけています。
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